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以武学打开世界 
“鞭杆运动”起源于何时何地尚未得实，据调查在山西流传较早。有十三鞭、三十六鞭、驼骡鞭等套路。其中以五台县张汉之先生传授的驼骡鞭，内容最丰富，共有三段，一百六十六式。由于他不轻易教人，以致会练者无几，而且残缺不全。后经过发掘、整理、修改、充实，才成了现有的适应初学者的“简化鞭杆”三十二式；并根据传统套路改编成“一路鞭杆”六十式，和“二路鞭杆”四十三式在单练的基础上由创编了“鞭杆对打”，甲乙各有六十四式，它可以对打，也可以单练。 鞭杆的动作，有左有右，有刚有柔，有起伏转折，有平衡跳跃，能全而发展人的身体素质。它具有明显的技击性，有戳、劈、挑、扣、崩、点、击、撩等攻法，有拦、截、拨、架、推、挎、绞、压等防法。通过练习可掌握对敌搏斗的本领。 预备式（持鞭立正） 立正姿势，左臂自然下垂，右手握鞭杆（以下简称鞭）近把端三分之一处，右臂稍届，手心向后，使鞭杆直立于右腿前外侧，稍端向下，在右小趾外侧约四寸处触地，目视前方。（图1）
【要点】头要端正，下颏内收，胸自然挺出，肩要下沉，精神贯注，呼吸自然。 起式（并步压掌） ①左手五指张开，掌心翻向上由左向前屈臂摆至腹前，目视左手。（图2）
②左手由下而左上，用小臂向外缩环至头上时手掌翻向下，经胸前下按于左大腿前，指端向右；同时两脚，尖并拢，两膝下蹲，挺胸收腹目视前方。（图3、4）
【要点】左臂绕环时，上体随之转动，目亦由视左手；再看前方，屈膝两腿要靠紧，上体正直，肩要松沉，要垂臀收肛精神贯注。 一、独立抡劈 右脚向右一步，脚尖向前，右腿直立左膝提起脚尖下垂，同时右手持鞭向外绕环，使鞭由下经体左头上抡劈于体右侧，左手托鞭上举至头上翻手下按于左大上，虎口向里，指端向右，上体稍向右倾，目视鞭梢端。（图5）
【要点】左膝要尽量提高，身体平衡稳定，劈鞭勇猛有力，鞭与臂要成直线。 二、左弓步平劈 上体左转，左脚向左落地屈膝，右腿伸直，成左马步，同时右手持鞭经头前向左抡劈于左前方，手心向左，左手扶右小臂里侧，掌心向右，目视鞭梢端。（图6）
【要点】弓步上体要正直，劈鞭要先将右手心翻向上，再屈臂左抡，动作要快速有力，鞭与臂成直线。 三、右弓步把下戳 体重移于右脚，上体向右转，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同时两手握鞭；经胸前用把端向右前下戳，右臂伸直，左臂屈，两手心均向里，目视把端。（图7）
【要点】转体下戳动作要协调一致。快速有力。上体要微向右前倾。 四、右弓步架把戳 ①左脚尖外敞向左转体90°重心移于左腿直立，右膝提起，同时右手握鞭屈臂上抬经头前下放于腰间，使鞭把端经头上身前，绕一立圆下垂于右大腿外侧，鞭梢端贴于右肩后，左手随鞭翻转至右腋下放开，手心向上，目视前方。（图8、9）
②右脚向前一步屈膝，左腿伸直成右弓步，同时右手心向下松握鞭屈肘经腰间向前平伸，使鞭把端向前平截，梢端紧贴右腋下左手上架于头左前上方，掌心向上，指端向右臂稍弯屈，目视鞭把端。（图10）
【要点】弓步要挺胸塌胯，戳鞭要用暴发力，要上下协调一致。 五、前跃右仆步抡劈 ①体重心移于左腿，右膝提起，脚尖下垂，左腿直立，同时两臂屈叠于胸前，右臂在上，手心向里松握鞭，左手在右肘下手心向上松握鞭，使鞭梢端向右斜横于胸前，目视右前方。（图11）
②右脚前落，蹬地跃起，左腿迅速高提向右脚前跳，左膝深屈，右腿伸直成右仆步，同时两手握鞭，经体左头上抡劈于右腿前，两臂交叉，左臂在上，手心向下，右手心向上，目视梢端。（图12）
【要点】两动要连续作出，劈鞭时两手要握紧，跳步要高远，仆步上身要直，两脚掌全部着地，抡劈与成仆步要同时完成，动作要迅速、协调有力。 六、左盖步把挑 体重心移于右腿，右膝屈，左脚抬起向前一步，脚尖外敞，左膝微屈，体重心移至两脚间，同时右手握鞭手心翻向下，左手放开，沿鞭翻转变握鞭近梢端三分之一处，屈臂至于腰间，手心向右，使鞭梢端由上至左，用把端向前挑，高与腰平，目视把端。（图13）
【要点】挑鞭两手要握紧，鞭要贴在胯旁，用腰发力，上体略向前倾。 七、前进左弓步上挑 ①右脚前进脚尖外敞，上体向右转，同时右手握鞭，经有肩前绕至腹间，左手放松，由下抬至身前，目视前方。（图14）
②上式不停，左脚前上一步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂屈，上臂紧贴左肋，左手松握，掌心，向前，用拇指、中指、食指将鞭架住，右手紧握鞭置于腰间，手心向里，使鞭梢端斜挑于左肩前高与眉齐，目视鞭梢端。（图15）
【要点】前进保持屈膝，不立起，鞭始终紧贴身体，动作要协调、连贯、有力。挑鞭要用腰发力。 八、左虚步按 体重心移于右腿，右膝屈，左脚后撖半步脚尖点地，左膝稍屈，成左虚步，同时左手翻腕紧握鞭下按，手心向后，臂微屈，右臂不动，手心翻向上，使鞭梢端向前平置于体右侧，目视鞭梢端。（图16）
【要点】虚步要上体正直，臀不突出。鞭要按平，紧贴右胯。 九、跨步左旋横击 ①左脚向右脚前跨上一步，脚尖向左，同时两臂抬起，右手紧握鞭右臂屈，肘与肩平，左手松握鞭，臂伸直，两手心均向前，使鞭斜拦于头前左侧，鞭把端高与头平。稍端略低，目视鞭梢端。（图17）
②左脚掌为轴向左转体180°，右脚上步落于左脚右，两腿挺直，两脚开立同肩宽，同时左手放开，右手持鞭旋腕使鞭在头上由左后右平云一周横击于头前，手心向上，左手扶右小臂里侧，鞭与耳平，梢端向右，目视鞭稍端。（图18）
【要点】动作要迅速、协调、有力，两动连续不停，分立要挺胸收腹，两臂屈。 十、跨步右旋横击 ①左脚向左横移半步，然后右脚前跨一步脚尖向右，同时两臂左右展开，左手心向左，指端向上，右手持鞭手心仍向上，使鞭平举于体右侧，目视鞭梢端。（图19、20）
②右脚为轴向右转体180°，左脚拾起上步落于右脚左，两腿挺直成开立步，与肩同宽，同时两臂属于头前，左手扶右手腕，右手持鞭旋腕使鞭在头上由右经后左平云一周，横击于头前，右手心向前，鞭与耳同高，鞭梢向左，目视鞭梢端。（图21）
【要点】左脚左移和右脚跨步时腿不要弯屈，在向右旋转时，左脚要拾高，动作要连贯、协调、迅速有力。 十一、插步下截 有膝屈，左脚插于右脚后，膝略届，脚掌着地，上体有倾，同时右手握鞭由前向左下截，右臂仲直，手心向后，使鞭斜下截于身后，梢端向下，左手向左斜上推，手心向左，指端向前，目视梢端。（图22）
【要点】架式要低，上体随鞭右转。 十二、转身并步抢臂 向左转体180°，右脚后撤在左脚里侧跺地，两膝深屈成蹲步，同时右手持鞭由后经上向前下劈，右手心向下，鞭梢端向前高与膝平，左臂内绕一立圆左手扶右手腕，目视鞭梢端。（图23）
【要点】蹲步上体力求正直，劈鞭、跺脚、下蹲要协调一致。 十三、右插步斜下劈 ①体重心移于左脚，体略高起，右脚向前半步，腿伸直，同时右手持鞭，手心转向里屈臂上架于头前，鞭梢端向右，左手仍扶右小臂，目视鞭梢端。（图24）
②上式不停，体重心移于右脚，右膝深屈，左脚插于右腿后，脚掌着地，膝微屈，同时右手持鞭，由上经左前斜下劈于体右侧，鞭梢端向下高与踝齐，左手架于头左前上方，掌心向上，指端向右，目视鞭梢端。（图25）
【要点】两动连贯不停，劈鞭插步要协调一致，上体稍向右前倾。 十四、马步右侧推鞭 ①上体左转，两臂交叉屈于胸前，左掌在里，两手心均向内，使鞭直立于左肩前。两膝屈，目视前方。（图26）
②上体右转，右脚向右后退一大步，两膝屈作马步，同时右手持鞭经胸前立推于体右侧。手心向前，左手掌心向左，指端向上。目视鞭中段。（图27）
【要点】两动要连续不停，成马步时左脚稍向右错，推鞭两臂伸直，与肩同高。 十五、转身歇步立拦 左脚跟为轴向左转体180°，右脚稍前移，两膝深屈，右膝紧贴左小腿后外侧，脚掌支地，臀部坐于右小腿后成歇步。同时两手握鞭，两臂身前屈，右手在腹前手心向里，左手在胸前，手心向外，使鞭直立拦于左胸前，鞭梢端在上，目视前方。（图28）
【要点】转身时身体不要高起，歇步上体要正直，鞭要直立。 十六、右弓步把戳 右脚向前上一大步，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同时两手握鞭，左手屈臂下放于腰间，手心向里，右手屈臂平抬于腹前，手心向下松握随即向前伸臂平戳，鞭把端在前，目视把端。（图29）
【要点】戳鞭要用爆发力。  |
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