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昨天，暖暖给大家盘点了1篇夏季「高钾食物」的排行榜，没想到大家对夏天补钾都非常重视！ 如果错过的暖粉，点击下图就可以查看文章哦。在那篇高钾食物文章的留言区里，有暖粉提到「香蕉」怎么没上榜？？？ 香蕉确实是补钾小能手，但跟暖暖盘点的那5种高钾食物相比，它的钾含量确实不算高。那么，在水果界究竟有哪些是钾含量比较高的呢？今个，暖暖就带大家盘点下~一提到柠檬很多人都在知道，它里面的维生素C含量高，可能是大家都关注它的维C了，却忽略了它里面的钾含量。其实柠檬的钾含量也不赖，每100克柠檬钾含量有209毫克，也就比香蕉差了一丢丢。天热的时候喝点柠檬水，不仅能给身体补充维生素C，还能补钾哦~
不过，大家要注意泡柠檬的水温不易过高，否则它里面的维生素C会遭到破坏，建议用60摄氏度的温水进行冲泡 。您发现没很多运动员运动完毕后，都爱来1根香蕉吃吃，这是为什么呢？ 因为在水果界里，香蕉的补钾效果还是不赖的，每100克香蕉的钾含量256毫克：运动过程中随汗液流失的钾元素，在吃香蕉的时候能得到补充，而且香蕉碳水化合物高，还能给身体即时补充能量！菠萝蜜是一种常见的热带水果，它带有自身独特的香气，口感也十分脆软。虽然它的热量有点高，但不妨碍它其他营养元素优秀，比如这钾元素就不错，每100克菠萝蜜钾含量330毫克。夏天适当吃几块菠萝蜜补补钾还是可以的，但您要记得别贪多哦，菠萝蜜吃多了容易长肉~夏天咱们常吃的椰子，它里面的钾含量就非常丰富，每100克钾含量475毫克。 椰子里的钾元素大部分在椰子水中，而椰子水的热量也低，每100g椰子水的热量只有18千卡。所以，夏天喝点椰子水，不长胖还能补钾是个不错的选择，但是切记椰子肉的热量高，怕胖的暖粉可以不吃椰肉哦~
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