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咖啡保护心血管?但对我来说最大的获益是治疗了便秘

 金苹果6 2022-07-30 发布于北京

心血管病医生对咖啡一直是持审慎态度的,因为咖啡能增加交感神经活性,使得心率增快,血压增高,从而可能会导致心律失常,诱发心绞痛,使心衰加重,甚至增加死亡率。

但近日,在刚刚召开的第71届美国心脏病年会上发布了多项关于咖啡与心血管病关系的研究,这些研究样本量都比较大,观察时间比较长,有的包含50多万人的健康信息,观察至少10年。所以,还是很有些说服力的。

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(图片来源:网络)

总体上研究结论是:

● 1、 咖啡没有加重心血管病的风险,甚至可以起到保护心血管,延长寿命的作用。

2、 每天喝两到三杯咖啡的益处最大,可以降低10%-15%的冠心病、心力衰竭、心律问题或因任何原因死亡的风险。

3、 每天喝一杯咖啡的人卒中或心脏相关死亡的风险最低。

4、 定期摄入咖啡是安全的,无论是否有基础心脏病患者还是健康人。

5、 所有类型的咖啡死亡率都较低,无论喝的是现磨咖啡还是速溶咖啡,每天喝两到三杯,患心律失常、冠状动脉阻塞、卒中或心力衰竭的风险最低。

6、 含咖啡因的咖啡更受欢迎,而且不含咖啡因的咖啡对心血管没有益处

研究表明,咖啡有益于心脏的原因可能是因为咖啡豆所含有的包括咖啡因在内的100多种生物活性化合物可以帮助减少氧化应激和炎症,提高胰岛素敏感性,促进新陈代谢,抑制肠道对脂肪的吸收,并阻断已知的与心律失常有关的受体等。

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(图片来源:网络)

哈哈,是不是咖啡爱好者的好消息?另外,研究者还表示:“喝咖啡的人应该感到放心,即使他们患有心脏病,也可以继续享用咖啡。咖啡是最常见的认知增强剂——它可以提神醒脑,让人的思维更加敏捷。”

请注意哈,所有的科学研究都有其局限性,这些研究也不例外:

1、 研究期间可能的导致心血管疾病的饮食因素无法控制;

2、 无法调整咖啡添加伴侣如奶精、牛奶或糖的摄入量;

3、 观察人群主要是白色人种,因此需要更多的研究来确定这些发现是否扩展到其他人群。

其实,喝咖啡的研究从来就没有间断过,而且咖啡可能的益处和缺陷很大程度上与量密切相关。那么,“度”才是智慧。

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(图片来源:网络)

我喝咖啡的起因是近1年来每天半上午时感到累困,正好家里有一点咖啡就试着喝了,每天早上一小杯。我喝的是黑咖啡,不添加任何东西。喝咖啡后精神状态好了很多又没有影响到睡眠。

但其实对于我最大的惊喜是咖啡的通便作用。早上一起床喝一小杯黑咖啡,然后吃早饭,15分钟以后就需要去洗手间了。

当然人与人有个体差异,但既然在“度”的前提下咖啡没更多心血管不良影响,有便秘的朋友试试呗,看看能不能改善?

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