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运动是肿瘤患者最佳的抗癌方式之一！我们都知道合理的运动能够强身健体、提高免疫力，不仅如此，运动在抗癌方面也颇有成效！但是天气炎热，不少晕倒事件频发。肿瘤患者如何在炎炎夏日安全、合理地运动？三大注意事项需要记牢！ 图片来源：头条正版免费图片 一、运动是抗癌良方除了强身健体、提高免疫力以外，运动在一定程度上能够预防肿瘤的扩散和复发。这是因为运动时，人体吸入的氧气比平时多出几倍或者是几十倍，形成充足的氧气环境，能够在一定程度上抑制癌细胞！ 在2018年，德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家们就发现：经常运动对治疗癌症有帮助。而久卧不动，反而容易提高发生血栓的概率。不仅如此，也有研究人员发现持续合理的运动，能够降低癌症的复发风险！ 图片来源：头条正版免费图片 二、肿瘤患者运动时需要注意'三大事项”近期气温节节攀高，已经进入2022年的最热的时期 —“三伏天”！感觉动一动都大汗淋漓，更何况是运动了。那如何在炎热的天气，提高患者运动的效率。通过合理、安全的运动，舒适地进行运动，避免出现中暑等不良的症状。 1、运动时间 因为夏季天气过于炎热，室外的温度是不可控制！对于肿瘤患者来说，运动时间上的选择则非常重要！最好在早上“6：00-8：00”或者是傍晚时分，温度不是很热的时候进行运动！ 同时，三伏天早上晨练的时间也不要过早，这是因为早上植物在进过新陈代谢，容易呼出大量的二氧化碳，这个时候的空气质量并不是很好。所以早上晨练，最好选择在“6：00-8：00”的时间段！ 图片来源：头条正版免费图片 2、运动强度 在三伏天，肿瘤患者运动量也需要适度，以免加重身体负担以及消耗！一般在康复期，恢复较好的肿瘤患者一次运动时间最好在30~40min内，一周3~5次运动频率，一般选择强度较轻、中的有氧运动！如果身体出现不适反应或者时心率过快的时候，就需要及时地停止运动。 3、运动后的补充 如果进行一些强度较为大的运动，那运动后的水分补充则非常重要！但是切勿运动完立刻喝大量的水，这样会加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调！最好小口慢饮，可以选择糖盐水，防止血钾过分降低。同时切勿在空腹或者饱腹的时候运动，以免造成肠子扭转，引起腹部疼痛！ 图片来源：头条正版免费图片 三、运动推荐那有哪些运动适合肿瘤患者呢？这两类运动肿瘤患者可以试一试~ 一、太极 说到运动，对肿瘤患者来说，跑步似乎是一个不错的选项。不过虽然简单易行，其中仍有一些门道需要大家提前了解。 首先，超重的患者不适宜跑步，否则容易造成膝关节损伤。其次是，不容易控制运动量，运动量太小起不到作用；运动量过大的话，又容易造成机体的劳损，进而诱发疾病产生。有一种更为温和的运动方式，既可以达到运动效果又符合肿瘤患者循序渐进的健身要求，这就是太极拳。 图片来源：头条正版图片 太极拳发端于传统而古老的中华道家文化，有着刚柔并济的特点。练过太极拳的朋友一定懂得，太极拳对于运动量，真可谓恰到好处！就是说，自己感觉体质恢复的时候，自然而然地就能多运动一些；而在体力不济时，也能很自然地把控住运动量，能够很好地帮助我们明显改善失眠、焦躁等不适反应。 二、游泳 游泳这项运动在康复运动方面，被肿瘤专家们力推！这主要是因为游泳不但能够增强心肺功能，同时也能调节心理，舒缓情绪、改善睡眠！炎炎夏日，在清凉的水温中运动再适合不过了！不过，游泳也有需要注意的：肿瘤患者的“抗癌处方”！每天30分钟，有效阻挡肿瘤复发。在安全、合理的范围，进行运动，才能够有效地延长肿瘤患者的生存期！ 责任编辑：妇科肿瘤互助君 |
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