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适度的体育锻炼也许是身体健康的途径，但是如果你要长寿的话，那就得多流汗才行。 研究人员认为，消耗体力的锻炼之所以能延年益寿，是因为大量的活动能使发生心血管疾病的可能性减少，任何形式的活动都能增强人的心理健康，减少高血糖尿病和结肠癌等疾病的发生。 研究人员认为，能让人的代谢率比静止时提高6倍以上的活动都算作费体力的活动。一个人要达到能增寿的锻炼水平，每周必须慢跑或快走25公里。这类活动还有打球，游泳，快速骑车，登山，跳舞，打太极拳，做气功，做家务等等。这些运动都会消耗热卡，多出汗水，延年益寿。 多出汗水的好处有： 一 排毒 多出汗可加快人体的体液循环和新陈代谢，将乳酸、尿素、氨，湿气，寒气以及铅、汞、砷这些毒素随汗液排出体外。 二 提高免疫力 汗液中含有的抗毒肽能有效地抵御细菌、真菌和病毒；出汗能有效地增强自免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30～45分钟，身体微微出汗，每周五天，长期坚持，免疫力就会增强。 三 防治高血压 运动出汗会使毛细血管扩张，加速血液的循环，增强血管壁的弹性。防止血管内径变窄、变硬，从而防治高血压。 四 润肤护肤 夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。 五 减肥、预防慢性病 出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况。 六 促进消化 有些人经常会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 七 增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。 另外还有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。 八 保护骨骼 因为体内钙质流失，人一上了年纪都容易得骨质疏松症。而出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。 九 防止结石 结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 十 预防感冒 出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。 要想多流汗，除了运动外，还有饮热茶，喝热汤，晒太阳，热水洗澡，热水泡脚等等。 多流汗，能延年益寿。 |
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