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一个人的睡眠质量对于身体是很重要的，能够直接决定第2天的一个工作状态，以及我们的一个精神，一般情况下建议是一天要睡足8个小时的，那么多水也就会把它作为一个黄金的标准，不过硬的人提出了，修了半个小时是错误的？那么我们到底应该要睡多长时间呢？  一个应该保持几个小时的睡眠时间？ 睡眠对于身体是很重要的，每天的睡眠时间过多和过少其实都不好，不同的年龄段，那么时间也是不同的，一般情况下婴幼儿他们的睡眠时间非常的长，甚至一天可以睡16个小时以上，等到长大了，到了儿童在长身体的时候，那么睡眠的时间也就是在12个小时左右，青年时期的时候睡眠在10个小时，正常的成年人睡眠的时间是在8个小时，那么在中年期的人到了的话，睡眠在7个小时左右，等到老了之后睡眠慢慢的减少到6个小时就可以了，成年后的午休真应该要休息不超过一个小时。  我们也是能够看得出8个小时并不是唯一的标准，不同的年龄段都是有着不同的一个睡眠的时间的，8个小时的睡眠，只针对成年人其他时间的睡眠，还需要照顾自己的身体状况，保持良好的睡眠姿势对于成年人睡眠的时间短的话，对健康也是有影响的。 过短的睡眠时间对身体有何影响？ 对于现在的我们来说，有一个充足的睡眠是非常的困难的，多数人都是在进行熬夜，也有的人，等到很晚才会睡觉，白天忙于工作没有很多的时间，等到晚上时间是属于自己的就不断的开始玩游戏，追剧，夜生活丰富了，但没睡眠的时间也就会受到影响。 睡眠不足到第2天，那么就没有精神，不会集中精力，精神状态就会非常的差，并且熬夜是很容易伤害我们的身体的，也就会使体内的内分泌出现失调，所以说进而影响代谢的排毒，身体的素质也就会下降，也就会出现身体的一些问题。 来源：女巫必修课 |
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