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夏天正是补益身体的好时候，我们在做好防晒工作的同时，也要注意好好养护自己和家人的身体。眼睛是我们身体非常重要的器官，我们除了在日常生活中保护和爱惜它，还可以吃些对眼睛好的营养丰富的美食。尤其是孩子们来说，好的视力非常重要。接下来，我们简单跟大家说一说建议家长，常给孩子吃这两款“护眼菜”，营养丰富，缓解视力疲劳。  （1）南瓜 美味的家常炒南瓜 食材：南瓜、桃园建民西瓜酱、大葱、蒜瓣、酱油、胡椒粉、盐  做法：1、先把南瓜仔细处理好，去掉外皮和内瓤等杂质之后，用刀切成小块，放入干净的盆里；  2、接下来，把蒜瓣洗净，去掉外皮，切成蒜末；把大葱洗净，切成葱花； 3、热锅烧油，放入葱花和蒜末炒香，放入南瓜，翻炒一会儿；  4、再加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、胡椒粉、盐，翻炒到食材成熟入味；即可； （2）西红柿 美味的西红柿鸡蛋炒木耳 食材：西红柿、木耳、鸡蛋、葱姜、盐  做法：1、把木耳放入清水里面，浸泡一段时间，等到把木耳泡好后捞出来，搓洗干净后，撕成小朵；  2、接下来，把西红柿仔细冲洗干净，用热水稍微烫一下，撕去外皮之后，切成小块； 3、把鸡蛋打入干净的碗里面，加入适量的醋和盐，搅拌均匀，做成鸡蛋液；把葱姜洗净，切成葱花和姜末；  4、热锅烧油，放入姜末炒香，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来； 5、再次热锅烧油，放入葱姜炒香，放入西红柿和木耳，翻炒一会儿，放入炒好的鸡蛋，加入适量的盐，翻炒到食材成熟入味；就可以开吃了；  |
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