农历七月，“阴气成”，湿气重的人，如何避免换季病？

前两天已正式进入农历七月，开启农历的下半年。适逢夏秋之交，北方天气在后半夜已经有了凉意，新的秋令将要到来了。

《说文解字》讲“七月，阴气成”。因为农历七月进入初秋，天地之间的阴气渐长。

阴气渐长的同时，阳气渐退，天地间蒸腾在上的湿气慢慢往下走。

“湿为阴邪”，阳虚的人、湿气重的人，都容易产生换季病。

因此，这段时间要特别注意温补阳气、祛湿健脾。

1.疏通淤堵，调理脾胃

《孙真人逐月养生事宜》说七月：“肝、心二脏少气，肺金初旺。宜安宁情性。”

农历七月，也是二伏、三伏，一年中最热的时候。此时身体肝、心之气渐弱，肺金之气开始旺盛，身体和季节准备着进入秋季。

身体在春天顺着肝木的力量升发，夏天跟着心火的力量温养，而七月就要跟着肺金的力量变革、肃降，把气血、心神、情绪都沉静下来，往体内收，以便在冬季封藏，待第二年春天升发壮大。

七月要让尽量多的阳气回到体内，温养脾胃打好底子，在秋补时多吸收食物的营养，生成气血，少生痰湿垃圾。

很多人春夏晚起、久坐、不运动、吹空调等，秋冬熬夜、吃太多辛辣等，打乱气血的这个节奏，身体又虚又堵，还容易上火。

《孙真人逐月养生事宜》说：“勿食茱萸，令人气壅。勿食猪肉，损人神气。”茱萸酸涩擅收敛，七月少吃，容易让气堵着。

少吃猪肉，尤其是肥的部分，容易损神气。猪肉肥腻，而夏末脾胃又偏弱，吃多了容易滋腻生湿，湿气重的朋友最需注意。

在这里，给久坐的上班族们推荐一份祛湿的茶饮，随时随地，方便快捷。

湿力清茶全方从渗利小便（水谷精微经五脏六腑新陈代谢，化生津液，形成糟粕，从小便去之），发汗（若治风湿者发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也）和健脾和胃（脾主运化，脾胃燥湿相济，脾胃健运则能升清降浊、运化水湿）入手，全方位调理祛湿。

健脾和胃之品：陈皮、淡豆豉、藿香、紫苏叶、麦芽；

解表发汗之品：（甜）杏仁、生姜、陈皮、藿香、紫苏叶；

利小便祛湿之品：薏苡仁、赤小豆（芽）、茯苓、栀子、枳椇子。

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2.食疗补气

夏天很多人喜欢待在空调间里，时间一长，寒气伤及人的脾阳之气，就会导致中气不足，影响身体健康。此时，可以适当的用食疗补气。

中医认为，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

《本草纲目》记载：鳝腹黄，故世称黄鳝。鳝鱼生水岸泥窟中，似鳗鲡而细长，亦似蛇而无鳞，有青、黄二色。

鳝鱼肉味甘性温，能够补中益血。补虛损，妇人产后恶露淋沥，血气不调，羸瘦，止血，除腹中冷气肠鸣，及湿痹气。善补气，妇人产后宜食。补五脏，逐十二风邪。患湿风、恶气人，作臛空腹饱食，暖卧取汗出如胶，从腰脚中出，候汗干，暖五枝汤浴之，避风，三五日一作，甚妙。

明代医家李时珍说：鳝善穿穴，无足而窜，与蛇同性，故能走经脉疗十二风邪，及口㖞、耳目诸窍之病。风中血脉，则口眼㖞斜，用鳝鱼血主之，从其类也。

此外，鳝鱼肉还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

虽然还在伏天，但还是要注意空调温度不要太低，最好是除湿模式。睡觉、出汗时不要直吹风，尤其是不要汗出当风。

当我们从炎热的室外直接进入空调房，风扇直吹头面部，运动后未待汗止直接淋浴。

此过程中，人体原本为排出蓄积的热量而致腠理疏松、玄府大开，外界风、寒、湿邪易乘虚而入。

汗水排不出来，停留在头皮下，会引发偏头痛。停在肌肉中，就会造成肌肉僵硬或者酸痛。长期以往下去，湿液停留在关节中，就是风湿之源。

如果不小心着凉了，可以艾灸大椎穴。大椎为督脉之穴，有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，可以增强阳气，赶走湿寒。也可对大椎穴刮痧。上班族还可以贴上至阳贴，简单方便。

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此外，也可以吃点怀姜膏，帮助排寒湿。着凉后吃姜可以发散体表风寒，伏天吃姜还能温养中焦脾胃，散体内寒邪。

现在很多人都阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表热里寒，稍不留神就腹泻。这样的寒性体质最好在夏天的每个清晨做到「夏吃姜」，把阳气养起来，把寒气赶出去。

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《孙真人逐月养生事宜》说：“此月勿思恶事，仙家大忌。五日宜沐浴，七日宜绝虑，斋戒。九日谢前假，求祈新庆。一八日宜拔自发。二十九日忌远行。”

七月老话说是鬼月，这个月气温下降，天气由热转凉，是一个变革的时候。秋天又是万物萧索，身体气血收敛的时候，很容易因物动情，产生“悲秋”的坏情绪，白白耗散气血。

秋天，心理和气血的不舒服、郁结不容易化解和散开，最好少想坏的、厌恶的人或事情，尝试着及时止念。

这月七日可以给大脑放一天假，扔掉一切思虑，让身体和情绪好好休息下。

其实不止是七月，每天都“勿思恶事”，心情和健康也会越来越好的。