长夏脾土易受伤，做好这三点，安然度夏~

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长夏与脾

长夏是中国文化中的一个特有的时间划分，是中医学中的一个重要概念。

王冰在补注《素问》时曰：“所谓长夏者，六月也。”

农历六月，即对应每年七八月份，基本包含了三伏在内。所以也有人认为，入伏即为长夏开始。

长夏属土，人体的脾也属土，《黄帝内经》曰：“脾主长夏”，长夏对应的是脾，故长夏也被称为脾月。

长夏，湿气当令，暑热夹湿。

而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿邪易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏一旦受湿气伤扰，则会导致脾气不畅，所以脾气在七八月的时候最旺盛。

脾胃受困，就会表现为精神萎顿，食欲不振，胸闷腹胀，困倦乏力等。

脾胃为气血生化之源，脾阳受损，久之还会出现气血化生乏源，在内导致其他脏腑功能低下，在外则易被外邪侵犯。尤其是儿童和老年人，更易发生反复感冒、咳嗽等疾病。

因此，长夏是健脾养胃的重要时期。

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养护脾胃之要在于祛湿

既然湿邪是伤害脾阳最重要因素，那么长夏呵护脾胃的重点就是祛湿，呵护阳气。

| 莫食生冷寒凉

夏天，人们最喜欢食生冷寒凉。

而夏天，“阳气在表，胃中虚冷”，人体内的阳气反而是比秋冬弱的，此时寒凉湿邪入内，脾胃更容易受到损伤，造成“脾失健运”。

脾胃为后天之本，生冷寒凉把脾胃伤了，许多疾病就会接踵而至。

所以，夏天更宜吃辛温食物驱寒除湿，如生姜，火锅等。

| 运动健脾

我们一直不提倡做剧烈的运动，但适量的运动，有利于胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，特别是夏季养生，要“使气得泄”，微微出汗，有利于排寒祛湿。

也可以用摩腹功，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。

同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。

| 药茶祛湿

大家都知道三和扶阳茶就是一款扶持人体阳气，散寒祛湿的药茶。

为什么扶阳茶能散寒祛湿呢？

这要从它的配方说起，扶阳茶以百年古茶树之原料精制熟普洱为基底茶，配以药食同源扶阳养生方，有陈皮、白芷、肉桂、生姜、大枣、甘草等6味，古法熬制而成。

其中，陈皮、白芷理气健脾，燥湿化痰；肉桂、生姜温里散寒；大枣、甘草调和诸药。

这个配方，属温热之性，使得扶阳茶能够扶阳升阳，温暖中焦，化寒祛湿，增强脾胃运化功能。

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如何判断自己是否湿气重

| 舌苔厚腻

舌苔非常厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，证明体内的湿气太重了，应该及时调理。

| 大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿，消化吸收功能异常。

| 食欲差

前面讲过，湿邪入侵，伤害脾阳，则会食欲不振。

| 精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，身体容易疲乏困倦。