大家好呀,我是仰心挺喜欢综艺节目《向往的生活》里何炅的那句话:"人最幸福的不是拥有一切,而是可以从容地安排自己的生活。"第三季中,早晨大家还在睡梦中,张钧甯却早已坐在门口打坐冥想了。看她的素颜状态很难想象是已年近40岁的人,完全是20岁少女的皮肤状态。她曾分享自己成名后,由于忙碌压力大,陷入极其焦虑的状态。去美国静修期间学会了瑜伽冥想,从此开启养生模式,心态愈加平和,状态也越来越好。其实对于瑜伽冥想大家都不陌生,这种方式正在被越来越多的人所追捧。哈佛医学院博士Sara Lazar曾在Ted演讲上提出:冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都有重要帮助。有许多小伙伴无奈表示,太忙没时间练习,可看看那些名人大咖,可比我们忙碌多了,却因为知道瑜伽冥想好处多,所以愿意花时间坚持。在《自控力2》一书中作者特别提到,冥想可以转移我们的注意力,专注于呼吸,唱诵或观想上,能让身心迅速摆脱压力,进入放松状态。这一点我有体会,当有情绪时,我都会停下手上的事,找个椅子或就地盘腿坐一会,深呼吸并想象把心里的这团负面能量呼出去,然后过一会就好多了。有人长期处于忧虑、自责、愤怒、孤独的负面思维状态,习惯消极看待周遭人事物。冥想会中断我们旧的思维习惯,让我们更有智慧,察觉到自己不良的思考方式,从而有意识地调整转念,更积极乐观地看待问题。2月份时,我预感到一位长期客户有可能会与我中止合作。当时第一个想法是:完了,收入减少就会导致我的经济紧张,接下来怎么办?提醒自己马上中断这个负面情绪,赶紧做几个瑜伽拜日式,再冥想十分钟,告诉自己焦虑没用,不如欢喜转念。于是我在冥想中感恩与对方的合作让我有很多收获,并祝福对方可以顺利度过难关。就这样焦虑减轻了,我开始专心做手上的事,神奇的是很快我又有了新的合作伙伴。瑜伽冥想会让我们的意识更宁静,不被各种杂乱烦事所干扰,专注于有意义的事情。让我们心里的愿景,以清晰鲜活的场景呈现于心,激发更多热情和动力,以真正实现梦想,心想事成!古典老师分享过,他请国际知名企业战略人士来帮忙制定新精英的未来发展战略,结果人家来了不是马上进驻公司摸底调查,而是先带着企业创始人静心冥想一周。给到的解释是:这样创始人才能看见自己的初心,以及真正想要企业发展成什么样子。制定出来的愿景和战略,才真正有力量,否则不走心没用的。为什么要把瑜伽冥想放一起讲,因为瑜伽是动态的冥想,冥想是静态的瑜伽,两者外在形式不一样,但内在有很多相似处。今天先分享两个容易上手,对小白非常友好的瑜伽冥想练习:通过冥想的方式,来提升人们对特定人事物的感恩之心。它可以让我们的负面认知转变为正向积极的肯定。《魔力》一书中说:“越是感恩的,越是给你更多,越不感恩,连仅有的都要拿走。”感恩冥想会让我们想起帮助过自己的人,也会对本来心怀怨气的人事物转变态度,我们会对爱我们的人表达谢意,也会用更成熟平和的心态对待本不喜欢的人。我有一朋友新进一家公司,上司非常不喜欢她,每月都找理由扣她工资。她本可以拍桌子走人,恰巧那时学习冥想,知道可以用更智慧的方式解决。于是她每天午后都做感恩冥想,以更加平和的心态工作,并出色完成了任务。不久后,上司看她越来越顺眼,不但补齐了之前被扣的工资,还更加重用她。瑜伽流派很多,今天介绍一个难度低,效果好且易坚持的——妮古玛瑜伽。它有一千多年的历史和传承,通过练习可以依次打开身体脉轮,去除身心障碍,助练习者摆脱疾病和烦恼困扰,获得充沛的精力和清醒明锐的心识。看朋友练习此瑜伽几年了,皮肤、心态、精力越来越好。我从今年开始练习,熟练后每天早上30-40分钟就能做完一套,然后神清气爽的开启一天的工作。分享了这一静一动两个练习,再推荐一个把它们综合起来的更棒练习——森林圆圈日。在《能断金刚》一书里专门有讲解”森林圆圈日”,作者格西麦克,他讲述了自己通过瑜伽冥想,智慧的行动,经商十年取得巨大成就的故事。森林圆圈日就是离开熟悉的工作和生活环境,摆脱电视和手机,到(公园、郊外等)一个可以独处的地方画一个“圆圈”,你就呆在这个“圆圈”里静思。在圆圈日里,我们可以调整饮食,练习冥想和瑜伽,好好的和自己呆在一起,进行某种实践类的思考(和工作没有直接关系),有意识地出去帮助别人。从表面上看,圆圈日似乎和工作无关,和赚钱无关。实际上,我们通过圆圈日的休整,可以为我们的工作带来极大的灵感和动力。我们可以每周或每两周安排一天圆圈日,也可以每年安排10-12天时间。初学者可以先从第一种方式开始。5月我参加了一个瑜伽冥想课,算是一个简单的森林圆圈日,从中感受到了很好的休息和放松,回来后对接下来的课程和工作安排都有了新的灵感和更好的调整。生活不能总是一个旋律,一味的忙碌紧张只会让创意灵感枯竭。不妨给自己安排每天10分钟的冥想,半个小时的瑜伽,争取每个月至少来2-3次圆圈日,张弛有度,身心平衡才会更有动力!
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