【原】漫谈焦虑

       焦虑是一种正常的情感反应，是指内心紧张、害怕、不安、担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。现实性焦虑：焦虑强度与现实威胁的程度相一致，随着现实威胁的消失而消失。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。适度的焦虑能够帮助我们更好地生存，然而一旦造成了显著的痛苦及社会功能损害，则上升为焦虑障碍，需要及时有效的干预，可 谓“生而为友，过则为敌”。患焦虑症必有焦虑，有焦虑不等于已患焦虑症，适当的焦虑有利于提高学习效果和工作效率。当焦虑的感觉变得不可控，并且已经干扰到你的正常生活时，焦虑体验就变成了焦虑症。一旦明确为焦虑症，应该及时治疗。学会自我照顾，才能让你度过难关。

烦心的事为什么这么多？

   表1    焦虑与抑郁的区别

项目	焦虑	抑郁
特征	对威胁的一种情感反应	总是倾向于把事情往不好的方面想
核心症状	过分的紧张不安、担忧恐惧	情绪低落、兴趣缺乏、精力不足；三无（无望、无助和无价值）、三自（自责、自罪和自杀）晨重夜轻的节律变化。
面对未来	担忧	后悔过去
对死亡的态度	怕死	想死
自杀意念形成阶段	一念之间	处心积累

表2     焦虑伴有症状 

内容	伴有症状	导致的疾病
焦虑	回避	恐惧症
焦虑	重复动作或穷思竭虑	强迫症
焦虑	过度关注躯体健康	疑病症
焦虑（急性发作）	心血管、呼吸系统生理反应	惊恐发作