叔说简短我们在电视上经常见到，在夜里的情况下，静寂的街上有两人，一人拿着小灯笼，一人拿着铜锣，“硄-----天干物燥，小心火烛”，打更人除护卫大家的安全隐患，还做兼职晚间整点报时，当夜里打更人持续打铜锣“咚-咚-咚”三声，那大家就晓得一更到了。
一更大约是黄昏的19点--二十一点，二更是二十一点--23点，三更是子时23点--凌晨1点，四更是丑时零晨1点-三点，五更是凌晨3点-5点。 “不恋一更食”，其实不难理解，简而言之，便是晚上不能吃得太饱。此意与我们常念叨的健身口诀一致：“早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少”。人体是器官、血液、细胞的组合体。在我们晚上入睡时，全身器官与细胞的运行速度均会减速放慢，进入休息状态，用以满足第二天身体正常的生理需要。如果夜间吃得过饱，胃就必须要彻夜进行工作，直至所摄入的食物消化完毕。 而所谓的“一更”指的则是晚上7:00~9:00, 在这个时间段里即便再饿也不要再吃东西了，因为这样只会增加胃的负担，消化不了也会致使人体肥胖，或导致胃病的引发。同时也不能够刚吃完饭就睡觉，这样容易食物积累，特别对于女性而言，到了夜晚千万不要贪食，否则很难保持完美的身材。 一更即戌时（晚7点至9点）不要过多地进食了，也就是晚饭要吃少。因晚饭后人不去劳作了，睡觉时胃肠也应该休息，避免过食蠕动，增加胃肠负担。 不贪三更色 三更半夜便是子时，深夜12点上下，此刻属于一天阳阴交汇处之时，身体也是要融入自然界的转变，易静不宜动，是应当进到高质量睡眠的情况下。 古人讲不贪三更色，简言之就是在三更半夜的情况下，夫妻间要好好休息，不要做体力活，不要过性生活，以防伤身体。 在大白天的情况下疲劳了一天，到子时的情况下，人处在睡熟当中，此刻正是身体处在高质量睡眠和自身修复当中，而半夜三更也是宜静不适合动，假如此刻过性生活，该歇息的情况下做运动过量。那麼就会对身体导致较为大的压力，耗费气血，毫无疑问睡不好，第二天起來会沒有精神，浑身无力，干不了活，长此下去必定造成身体免疫力下降。 三更即半夜子时（晚11点至1点）不要行夫妻房事。子时是人睡觉最深最香时间，全身脏器都收藏休息，收弛养精以备次日劳作。这时行房事影响休息伤身伤元气。   |
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