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一些朋友觉得冥想太难了，静坐也坚持不下去，心静不下来，这没有关系，这都是正常的，先接纳这些情况。 我们可以进行一项更简单的练习：随时随地收神。 比如，现在你的注意力可能被手机上的事情所吸引，那你尝试把注意力集中在你的身体上，感受一下这个当下你身体的感受。 也不用纯100%的注意力，就只是大部分注意力就好。 如果注意力又被吸引跑了，那你就再次把它拉回到身体感受上。 我们一天都有很多次，注意力被外在的人、事、物所吸引，那每当这个时候，你立马给自己一个暗示： 注意力回到当下，回到身体的感受上，感受身体每个部位的感受，感受身体整体的感受，并且尽你所能在这种感受上多停留几秒。 不要评判、不要分析，就只是感知你的感受。 也不要逼迫自己进行高强度的练习，你只是随顺自己的状态就好。 也许，第一天你只想起来一次收神，所以只练习了一次，这就特别好。 然后，第二天，你收神两次，三次……，第N天，越来越多次。 你一旦尝到了收神的甜头，你内在的力量就会支持着你进行更多的练习，这都是自然而然发生的。
当你对收神这项练习越来越熟练了，冥想、静坐，对于你就变得很简单了。 当然，最重要的是，随着你收神越来越多，你的能量会提升很多。 我们的每个起心动念都会消耗能量，而当我们开始练习收神，开始把能量投注在自己身上的时候，能量就聚焦了，越来越多的能量被储存下来。 当我们能量提升了，做事情的效率会大大提升，烦恼会大大减少，能困扰我们的事情会越来越少，也就是真正的内在强大。 曾经在一个群里有位群友说，他很痛苦，儿子很不好，媳妇也不行，一切都很糟糕，很想做点什么，但是无能为力。 老师就建议他练习收神，这个朋友就坚持练习，大概两个月以后，他说感觉自己焕然一新了，生活有很多美好。
这没有什么好神奇的，就是你的能量回到你身上了，符合自然规律了，符合道了，顺应本源了，归于自然了。 其实很多深陷痛苦的朋友，他们的问题远远没有自己想的那么严重，他们只是太聚焦那个问题了，结果那个问题就把你的能量给吸走了。 那这时候你就练习收神，聚焦能量，这很简单。 笔者也是这项练习的资深受益者，我一直觉得收神就是最好的自我疗愈办法。 我现在会随时随地把注意力拉回当下，因为我练习收神已经很久了。 刚开始我可能一天练习几次，但是现在已经习惯了，自然而然随时就收神了。 版权声明：部分图片来自网络，如涉及版权争议，请告知我方删除，谢谢！ |
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