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1.要健脾养胃，先养心情 脾胃是有感情的，“情志养生”也是养脾胃。 心情抑郁，情绪低落时，会茶饭不思； 心情大好，环境轻松则会为口大开。 胃病者中有大约七成离不开情绪，而胃功能失调者，换抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。 由于情绪变化常可能引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。 脾胃不好的人更要多做一些让自己开心的事情，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。 . 2.五谷饮食，健脾胃 饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。 谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。 . 3.适当运动，益脾胃 最好选择和缓，低强度，能够持续坚持的运动方式，运动后身体微微出汗即可，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因为这种运动容易好气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。 如慢跑，瑜伽，打桌球等都可以。 每周至少三次，每次至少20分钟。通过运动可以加强肠胃蠕动，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环。 . 4.保证充足的睡眠 这个是每个人都必须的，因为长期低质量的睡眠，不仅仅会导致自身免疫力下降，还会让体内的虚证越发的严重。对于脾虚的人来说，如果过了晚上11点还没入睡，就会使身体的解毒能力变差，加重胃肠道的负担。 5.注意保暖，尤其是腹部保暖 对于脾胃虚弱的人来说，一定不能只要风度不要温度。 尤其是腹部这个部位，一旦受冷或者突然吃了生冷食物，都会导致虚证的加重。 . 6.少碰生冷的食物 脾胃喜欢温暖平和的食物，讨厌寒冷或太过燥热的食物。 性寒的食物都要少吃，比如柿子，苦瓜，黄瓜等。 尽量避免冰冻的食物。空腹不要喝蔬果汁，水果宜餐后吃，以免影响刺激到脾胃的运作。 . 7.肠胃营养素 泰渭散和金免幽 抑制胃酸、消炎止痛，提高运化能力，顺畅往全身输送营养。 含有7大菌株，嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、约氏乳杆菌、乳双歧杆菌，长双歧杆菌，猴头菇粉，茯苓，银耳提取等大量丰富好菌，抑制坏菌，提高营养吸收能力。 如果不好好调理，脾胃自然会跟你闹脾气，消化不良，胃胀，胃疼等，给胃脾胃打造一个健康环境。 |
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