 寒露过后，气温断崖式下跌 街上行人短袖、外套、棉袄胡乱穿搭 饮食也逐渐向高热量、重口味转变 近日来医院看胃病的患者增多 其中尤以胃炎、胃溃疡的患者居多 “如何保护好我们的胃”成了 许多协和迷妹迷弟们的热门话题 纷纷后台呼唤小编出一期 养胃的健康科普  应广大粉丝的要求 本期立马安排！ 秋季如何养护好我们的胃？ 有哪些简单易学的小妙招？ 协和中医科专家为您科普 养胃健康知识！  为何秋季要注意养胃？ 秋季是处在“阳消阴长”的过度阶段，这时昼夜温差较大冷暖多变，而胃对寒冷的刺激非常敏感，稍不注意就容易让胃受到“秋凉”的侵扰，加之天气凉爽后人们胃口大开，饮食无忌，容易引起胃部不适甚至胃病，所以秋天养护脾胃很重要。  季节交替，当心胃病来袭！ #1 慢性胃炎是一种常见的消化道疾病，患者的主要症状为中上腹部不适、餐后饱胀、烧灼痛、钝痛等，一般也会出现食欲不振、反酸、嗳气、恶心等消化不良症状，严重时会影响到睡眠和日常生活。慢性胃炎常因吃辛辣、冷食、硬食或其他刺激性食物诱发或加重，有时天气寒冷也会诱发。  #2 胃溃疡是指发生在胃内壁的溃疡，其最常见的症状是胃部灼烧痛，疼痛多发生于餐后，持续数分钟甚至数小时。胃溃疡发病有节律性和周期性，在季节交替的时候最易复发。  因此在秋季到来时 人们特别是老胃病患者 要格外注意保养自己的胃 协和中医科专家温馨提醒 秋季脾胃养生要注意以下5点 供大家参考 秋季呵护胃肠，遵守这几点！ 01 秋季养胃“忌寒凉” 秋季寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好，经常腹泻的人，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，引发胃部不适或使原有的胃病加重。另外特别要注意的是秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光，但是螃蟹是大寒之物，不适宜多吃。  02 秋季养胃“有节制” 天气转凉，人们的食欲较夏季旺盛，食量增加，使胃肠的负担加重，如果再不加节制，食用生冷油腻不易消化食物，就容易诱发胃病。秋季养胃饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。  03 秋季养胃“多保暖” 秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃部疾病而出现反酸烧心，腹胀腹痛、恶心呕吐等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。  04 秋季养胃“多补水” 中医认为胃喜滋润而恶燥烈，因秋天干燥易伤津液，易引起口咽、胃肠等消化道的干燥，因此在饮食方面要注意补充水分，多吃清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以养阴清燥。 05 秋季养胃“舒心情” 胃病的发生还与人的情绪、心态相关。秋季气候干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。秋季肃杀之气容易使人产生紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，就会导致肝气郁结，从而出现肝气横逆犯胃，导致脾胃不和，脾失健运，胃失通降，出现腹胀腹痛，食欲不振等胃病症状。所以大家应收敛神气，以适应秋天容平之气，同时要注意合理调节精神状态，保持精神愉快和情绪稳定，适当开展各种运动锻炼，比如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。 那秋季养胃方法有哪些？ 在这里给大家推荐 秋季养胃“三妙招” 养胃有方法，谨记这几招！ 01 来碗“养胃粥” 秋季昼夜温差大，凉爽的秋日清晨，一碗热腾腾的粥暖心暖胃是不错的选择。这时推荐少用精米，可适当在粥中加入南瓜、豆类、粗粮等食物，这样不仅提供的膳食纤维，又能增加营养。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如生姜、枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。（在这里要特别提醒反流性胃炎的患者最好不要喝粥，否则是会引起反流加重的。）  02 给胃“按个摩” 在秋季，通过按摩腹部也可以达到养护胃肠的作用，经常做揉腹操有助于健脾养胃，这样不仅可以提高胃肠的分泌，还能够促进对食物的消化、吸收和排泄。按摩腹部的方法很简单，我们可以在睡觉之前或起床之后，全身放松，双手搓热后，将左手和右手重叠在一起，然后将右手的掌心对准我们的肚脐，先顺时针按摩腹部50次；再逆时针按摩腹部50次。 03 给胃“灸一灸” 入秋以后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。如果平时脾胃虚寒的朋友，也可以坚持艾灸中脘穴（肚脐向上4寸）和足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘），一段时间下来，脾胃一定会好起来。 对于胃痛的朋友也可以采取艾灸治疗，结合中医的理论，艾灸脾腧（当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸），胃腧（当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸）和中脘穴就能够对急性胃痛有很好的缓解作用。 天气越来越凉 秋高气爽时节 有胃病的朋友 记得适时养胃保暖 规律作息、清淡饮食 呵护好我们的胃肠哦！ 参考文献 [1] 中华医学会消化病学分会. 中国慢性胃炎共识意见. 中国消化杂志, 2017, 37(11): 721-738. [2] 中国消化杂志编委会，消化性溃疡诊断与治疗规范（2016年，西安）.中华消化杂志[J],2016.36(8):508-513 [3] 中华中医药学会脾胃病分会，慢性胃炎中医诊疗专家共识（2017），中国中医药杂志，2017,32（7）：3060-3064. 本期专家 本文来源：武汉协和医院 |
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