小荷健康

疾病类型

二型糖尿病

主要症状

多饮多食、体重下降、皮肤瘙痒、四肢麻木

治疗方案

生活干预、口服降糖药物、注射胰岛素、GLP-1受体激动剂

治疗周期

长期（终身）

现状

暂时稳定

【开始不适应及确诊】

2019年11月偶感不适，和几个朋友约着去一家体检中心做了一个简单的体检。出来结果后被告知空腹血糖高达7.82mmol/l，这可吓坏了只有32岁的我，但是却假装不相信半信半疑的我于是赶紧又去医院挂号，做了有关血糖的一系列检查，结果还是一样。而我还没有结婚和生子，虽然不是什么急症但是内心还是非常恐惧的。这个时候也不得不意识到自己不良的生活习惯已经威胁到了健康！

【我的做法】

在医生决定给我开降糖药的时候，我才不得不承认事实。大多无糖食品并不是真的无糖，他们只是不含蔗糖、葡萄糖这些。但多半含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇这些糖醇，又以木糖醇常见。木糖醇也是糖，所以吃了它，也会占用你当天的碳水化合物（糖类）的总量。所以吃了这类糖醇一定要减少其他碳水的摄入。

我给的食谱里不建议的原因是，我饭量小，一旦吃了木糖醇，再去减主食的量会吃不饱，容易低血糖。而按照日常主食的量去吃，我又敏感，容易升高。

这段控糖的日子吃了一段时间的药，通过饮食和运动进行调理。

【经验建议】

我归结于5个大点，都是我在治疗过程中总结的经验建议

1、用药，根据自己血糖监控情况，找专业医生开最适合自己的药物（血糖是空腹高？饭后高？还是凌晨的低血糖？）。

2、饮食，我自认为饮食干预治疗才是重中之重，你吃进去的糖水化合物都会转化成糖分啊，这也是血糖升高的一个原因，所以我会一直监控自己的餐后血糖，找到适合自己吃的食物，谨慎对待自己陌生的食物。

3、运动，运动算是控制餐后血糖的有效疗法了，因为我发现即使饭后2小时血糖达标了，过3小时可能血糖又偷偷上来了（可能和我吃的食物升糖慢有关），于是我开始每日晚饭后跑步（饭后1—1.5小时在开始，运动前测血糖，防止低血糖哦），每天5km，跑完后真的飘飘欲仙，比什么都爽哈哈。

4、规律的作息和生活习惯，我猜测自己患病的原因就在于生活不规律，熬夜与暴饮暴食。早睡早起，定时吃饭，定时运动，形成稳定规律的生物钟，我认为这会给我们本就脆弱的胰岛功能提供一些保护。

5、心态，这才是最重要、最重要、最重要的，不知道大家经没经历过我这样的心态起伏，每次测血糖心理都有负担，每次去医院检查，看着报告中各种指标，就会胡思乱想自己是不是会得各种并发症。其实，我都知道这是庸人自扰，我也不怕死，我只是因为这个病失去了很多，我可能还需要调整，但慢慢的我会树立起信心的。

其实这个病难不难治，你看我说的五点，说他难，他还真不简单，说容易，可真的要比常人付出更多。所以，这不是难不难的问题，这个病让我变得更自律，无论生活还是工作，都会因为它而改变，但只要自律，我相信，这一切都会向着好的方向去改变，祝福你。

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