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最近的广州真的太热了，躲在室内都会动不动一身汗。这种情况下，人很容易气阴两虚。今天给大家推荐一味药，最适合现在这种天气下气阴两虚的调理。 01 暑热伤津耗气 人易气阴两虚 俗话说，“一夏无病三分虚。”暑热伤津耗气，是夏季尤其是长夏独有的健康问题。 特别是在三伏天，这一年中温度最高、湿度最高、最为闷热的一段时间里，身体的气血津液耗损尤其巨大。哪怕是平素身体健康的人，如果不注意调养，都会“无病三分虚”，更何况本身就是气虚、阴虚体质的人，这段时间一定是特别难熬的。 除了注意不要暴晒、暴汗，预防中暑、热射病等基本的养护原则外，还要重视补气养阴。 如何判断自己是否气虚： ✔ 平时容易累，不爱动弹； ✔稍微走走就出虚汗； ✔懒得说话，懒得社交； ✔说话也没有力气、声音小； ✔容易呼吸急促、接不上气； ✔容易心慌； ✔时常头晕，或蹲下站起来就头晕； ✔容易感冒，怕吹冷风； ✔舌中间有裂纹。 符合上述3点表现，则有气虚，符合6点以上，则属于严重气虚。 如何判断自己是否阴虚： ✔ 眼睛易干涩，容易口干口渴； ✔舌质偏红、舌苔薄或没有舌苔； ✔容易心烦、发脾气； ✔手心脚心易发热； ✔大便干燥、小便短黄； ✔容易失眠、盗汗； ✔腰部和膝盖容易酸软； ✔耳鸣，尤其是晚上严重的； ✔容易掉头发。 符合上述3点表现，则有阴虚，符合6点以上，则属于严重阴虚。 如果气虚、阴虚自检卡中各有3条以上符合，那么基本就可以判断自己是气阴两虚的状态了。 02 气阴两虚别跟风晒背 用好1药1饮 进入三伏天后，我看网上很多人都在推荐晒背提升阳气。这点没错，晒背的确可以达到利用三伏天自然界旺盛的阳气来温阳祛寒的目的，但是晒背的过程会进一步出汗损伤津液，所以已经气阴两虚的人就不要盲目跟风晒背了。 ● 出汗过多，耗血、耗气、伤心脏 中医对于汗液是非常重视的，有“津血同源，气随津脱，汗为心之液”的说法，所以出汗太多对身体的伤害是非常大的，主要表现为下面3个方面： 1、耗血：流汗如同流血，汗出多了就会导致血虚； 2、耗气：阳气随着津液外脱，会被大量的耗散，出现气虚； 3、伤害心脏：汗出过多，导致心阴亏虚，很容易出现心悸、心慌，甚至心阳暴脱（相当于西医说的急性心力衰竭，表现为突然冷汗淋漓，四肢厥冷，面色苍白，口唇青紫，呼吸微弱，神志模糊甚至昏迷）。 气虚阴虚的人本身津液少、又易出汗，所以夏天一定要避免暴晒、暴汗。如果进行跑步、打球、健身等运动，一定要控制好时间和强度，避免大汗淋漓耗血、耗气、伤心脏，进一步损伤体质。 ● 西洋参：气阴两虚者，最佳夏季进补 虽然做好了各方面的防护，但面对如此炎热的三伏天，出汗一定是难免的，除非一直待在空调房内，但我们都知道这种做法是不可取的。那么，出汗后该如何调理呢？只补充水分就够了吗？ 并非如此。出汗后，推荐大家泡一杯西洋参水，及时补气养阴、清热生津，还能保护心脏，预防中暑等热病。 做法很简单：西洋参3~5克，开水浸泡；或可生嚼吞服。 西洋参，味甘，微苦，归心、肺、肾经，能补气养阴，清热生津。热起来要命的三伏天，常常觉得气乏、无力、懒言懒语、心烦口燥、易出虚汗的话，千万不要错过，西洋参就是来拯救这种情况的。 除了生嚼或者泡水，西洋参还可以和其他食药材一起泡水。比如搭配枸杞，适合电脑党；搭配桂圆，适合头晕眼花、面色苍白等血虚者；当然最经典的还是和麦冬、五味子一起用，组成生脉饮方子，是夏天补心气、补津液的最佳搭配。 ● 生脉饮：夏季不上火的小补茶，懒人福音 生脉饮这个方子，出自于金元四大家之一的大医李东垣的《内外伤群感论》。据此书记载：“热伤元气，以人参、麦门冬、五味子生脉。脉者，元气也，人参之甘，补元气、泻热火也；麦门冬之苦寒，补水之源而清肃燥金也；五味子之酸以泻火，补庚大肠与肺金也。” 从中可以看出，生脉饮由三味药组成：人参、麦冬（也就是麦门冬）、五味子。人参味甘，大补元气；麦冬苦寒，补阴清热生津；五味子味酸能泻火邪，收敛精气。三者搭配，一补一润一敛，既补了气，又补了阴，同时还收敛了耗散的气血，开源节流，从而起到气阴双补的作用。 今天给大家推荐的玉颜生脉饮，将生脉饮原方中的人参替换为西洋参，能够避免大补易上火的问题，更适合夏季使用。 食疗推荐 上下滑动查看 玉颜生脉饮 功效： 益气养阴，养心安神。 材料： 西洋参5克，麦冬10克，五味子（打碎）5 克。 做法： 所有材料洗净后，煮水代茶饮。如果感觉味道较酸，可以加适量白糖或蜂蜜调味，还可以助力生津液，也算是夏季防暑甜汤了。 用法： 日常保健一周1次，气阴两虚引起干咳少痰、短气自汗、口干舌燥、神疲乏力、胸闷心悸的女性朋友一周可用2~3次。一年四季可用，夏季最适用。 西洋参 麦冬 = 玉颜生脉饮 女性提醒： ·孕期慎用； ·经期慎用； ·哺乳期可用； ·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。 汤方版权归「闫玉红女性健康」所有 盗用必究 更多调理食疗方可查阅 《玉颜食疗调理方》 03 3类人群 夏季常备生脉饮 除了用上面的配方自己煮，其实市面上也有生脉饮的中成药，通常有2种版本：一种是红参版本的，一种是党参版本的： ● 红参版本的侧重于补阳气，适合偏阳虚的人； ● 党参版本的，比较平和，没有偏颇，但是相对来说，补气的效果弱一些，更为适合脾胃虚弱的人。 不管是自己煮还是用中成药，下面这三类人群，建议出门随身带上一杯或者几支生脉饮，必要的时候喝一些，及时补充津液气血，安全放心。 （1）暑天大汗应急 暑天需要出门，在太阳下奔走或者劳动的人；经常跑步、打球、健身的人，都比较容易出大汗，最好及时喝一点生脉饮来补气生津。 （2）劳心劳神、动辄出汗，气阴两虚体质的保健 像老师、996白领等，需要常年劳心劳神的人，如果有心烦心慌、口干舌燥、动辄出汗、面色发白等症状，属于心阴耗伤过大，也可以经常喝一喝。 （3）普通人群耗气伤阴后保健 酷暑炎夏的节气，热气过头，除非一天到晚待在空调房，否则一动不动也容易出汗，自然就耗气伤阴，那么可以用作日常保健，一周一次。 生脉饮的配方看似简单，却算的上是夏季救急救脱的“急救药”，不仅药店必备，中西医医院也是常有参麦注射液，对一些心脏疾病的救治能起到很大的作用，因为它能迅速补足心气、稳定病情。 不过需要注意：感冒、咳嗽、中暑时不喝；舌苔厚腻的湿重体质不建议单独喝，会助湿；孕期不能喝；不得与藜芦一起服用；服后不能马上吃萝卜、喝绿茶，以免降低药性。 最近全国各地气温升高，好些地区已经达到40度，这样的天气，纵有神丹妙药，身体也伤不起，所以大家千万别再去暴晒、大汗淋漓了。最好的运动是等傍晚以后外面凉快了，再出去散散步，出出小汗。永远记得：大汗伤身，小汗才养人~ |
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