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稍微胖一点的人就会担心自己哪天就会惹上脂肪肝，脂肪肝是肝脏的脂肪含量过高，导致肝功能异常，时间长了就会引起肝脏疾病。脂肪肝的出现一般与自身的不良饮食习惯、生活习惯息息相关。
尤其是40岁之后的中年朋友们得脂肪肝的几率很高，因为这类人群忙于工作，疏忽了生活保养，又缺乏运动，这样就大大增加了患脂肪肝的风险。最近几年来，脂肪肝的患病率不断上升，而且还有年轻化的趋势。 虽然说刚刚得了脂肪肝，身体没有什么症状，但是放任不管，脂肪肝对身体的危害还是很大的。如果，长时间不调理，不控制，脂肪肝就有可能发展成为肝硬化，甚至还有发展为肝癌的风险。
脂肪肝“钟爱”的两种人，看看你是不是在其中！ 1、肥胖人群 现在肥胖人群是很多的，有一些人从小就胖，长大了也没有及时控制，导致身体越来越胖。而肥胖是导致脂肪肝的一个非常重要的因素，但是很多肥胖人群根本还没有意识，肥胖正在威胁着健康生命安全。 2、喜欢抽烟喝酒的人 香烟和酒都含有毒素，都会对身体造成很严重的影响。长期抽烟喝酒对肝脏的伤害也是很大的，烟酒过度会造成脂肪肝和酒精性肝炎，时间久了就会增加患肝硬化或者肝癌的风险。
那么得了脂肪肝之后该怎么样去改善呢？ 首先还是要从饮食上去调理 刚刚说到引起脂肪肝的原因是很多的，饮食习惯就是其中之一，所以想要调理脂肪肝，首先还是要从饮食上着手。少吃一些油腻、辛辣刺激性食物，或者是高脂肪、高蛋白食物，戒烟限酒。而要多吃新鲜的水果蔬菜，做到清淡饮食，荤素搭配，营养均衡，还可以多吃一些粗粮杂粮。这样可以减少脂肪的堆积，还能慢慢消除脂肪肝，对身体健康非常有利。
其次还可以多喝淡茶水 在平时大家可以多喝茶的，喝茶可以帮助脂肪代谢，建议大家在平时可以多喝淡茶水。比如绿茶、菊花茶，可以帮助排肝毒，降肝火，消脂肪肝。 一些上班族人群，长期对着电脑手机，影响着视力，中医讲久视伤肝。还有一些熬夜的人，长期熬夜都会导致肝脏受损。这些人群，也可以多喝一些淡茶水，坚持每天喝两到三杯，不仅可以预防脂肪肝，肝脏也会越来越好！
然后一定要早睡 肝脏是需要在晚上11点到3点，这个时间段进行排毒和修复的 。如果这个时间不睡觉，就错过了肝脏自我修复的时间。就容易出现脂肪肝、酒精性肝炎、乙肝等肝脏疾病，长期熬夜就会加重病情。 所以，想要消除脂肪肝，养好肝脏，就一定要早点睡觉，尽量在晚上10点左右就睡觉。保持良好的作息习惯，对肝脏的养护是非常重要的。
最后建议大家还是要适当运动一下 不管多忙，每天还是建议大家抽出30分钟的时间来运动一下，可以早起半小时，或者在办公室工作一小时，趁着上厕所的时间起来活动一下，或者下班后。反正，一定要进行适当的运动，而且想要消耗脂肪肝，运动也是必不可少的，至于做什么运动，就可以根据自己的爱好或者身体状况来定。但是，晚上不要剧烈运动，否则会使人兴奋，时间长了，不但睡不好，还有可能让睡眠越来越差，反而对肝脏不利。 |
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