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说到糖尿病，很多人开始节食，比如吃太多油腻的食物，吃太多的甜点等等，所有这些都会导致血糖升高。这么多人不会惊讶地说糖尿病被吃了。但是说糖尿病正在消失，我们可能不会相信。  说到糖尿病，很多人真的很难想到与睡眠有关的事情。事实上，体内血糖的增加与胰岛素分泌的减少有关。睡眠的错误也会使人体的胰岛素分泌紊乱，从而影响血糖的稳定性。一般来说，影响血糖稳定的睡眠习惯主要包括以下两个方面：  一方面，睡眠是不规则的。许多人一直熬夜是血糖升高的主要驱动因素，事实上，睡眠不规律会导致血糖更不稳定。如今，许多人忙于工作，他们在工作日经常熬夜加班，这会使人缺乏睡眠，影响胰岛素的分泌。而到了休息日，开始养成不卧床不起的习惯，睡到午餐，也养成了两餐两餐的习惯，血糖自然容易波动。不难发现，身体很长一段时间都无法忍受如此不规则的睡眠，尤其是体内的血糖。 一方面，这是一种睡前习惯。睡前的许多习惯会影响睡眠质量，但也会影响血糖的代谢。人们可以不假思索地说，睡前吃甜点、吃油腻的食物等等。这些睡前习惯和高血糖的亲密关系是众所周知的。然而，许多人可能不知道编辑今天将要谈论的睡眠习惯。而且，它与高血糖和糖尿病的亲密程度，丝毫不低于我们所知道的油腻的食物和甜点。  开灯睡觉，想来是不少人都会有的一个习惯。小时候很多为了寻找安全感就会养成了开灯睡觉的习惯，长大后这个习惯也就可能继续保持着。说到这里，想来你也猜到了，开灯睡觉也就是今天要说的升糖主角。 开灯睡觉也会增加糖尿病几率？不仅是你，就连小编之前也是不敢想象对于开灯睡觉和糖尿病的研究，其实早在去年就已经存在了。通过对开灯睡觉以及关灯睡觉的人群进行研究发现，开灯睡觉的测试者中，体内细胞对于胰岛素的反应能力显著下降。正是如此，人体的血糖也就会因此而升高，糖尿病出现的几率自然也就增加了不少。 如果你仔细想想，你会发现，即使在没有这项研究的情况下，开灯睡觉也会影响人体的血糖水平。你为什么这么说呢？事实上，与此同时，人脑一直在接收强光的信号，默认的外部环境仍在白天，不会让人们进入深度睡眠。许多打开灯睡觉的人，尤其是容易醒来的人，也是如此。从长远来看，这不仅会影响睡眠质量，还会影响血糖水平。  由此来看，睡觉也的确不是小事情。若想维持体内的血糖水平，我们不仅要养成规律的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠之外，还应该戒掉开灯睡觉的坏习惯。尽管开灯睡觉会给人带来安全感，但是带来的后果相信也是大家不愿意去看到的。如果确实没有安全感的话，倒是可以抱着被子或者是侧着睡觉，也会让自己睡得更踏实。 |
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