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有人可能觉得我写这个专题在追求“高大上”，故作高深，不说人话（人话，即大家都听得懂话）。非矣！我写文章的初衷就是尽量接地气，尽量给教师们提供一种可选择和可操作的方向和思路，追求教育教学最底层的逻辑。但是我觉得，无论是教师还是学生，都应该知道学习本身究竟是怎么一回事。所以我在上一篇文章《什么是认知复盘》又将经过长时间实践证明的有效学习理论与大家一起复习了一遍，目的就是要引起大家思考：学习究竟是是怎么一回事？学习的过程是怎样的？什么样的学习方法才是有效的？如果一个教师不去反思自己的教学方法，喋喋不休，口干舌燥，课堂上讲，下课了还在讲，自习课抢着讲，延时服务也不放过讲，不为别的，只图个心安。尽管这些教师精神可嘉，但本人实在不敢苟同。打个不恰当的比喻，就像一个病人去看医生，医生搞不清楚病人得了什么病，就下“拦河网”，开大处方，指望总有一样药能对病人起点作用。这就是传说中的“庸医”，搞不好是会死人的，最起码也会耽误了病人最佳救治时期。就我所知，类似于庸医治病的教师不在少数。这里我可以负责任地说，我没有冤枉大家，现在举国上下都在落实“双减”，有几个老师敢拍着自己的胸膛说“我布置给学的作业都有很强的针对性和实效性”，真正能够做到减负提质和减负增效。为什么我可以这样笃定？因为我很清楚，多数教师没有吃透教材、课标、学生和考点，自然设计（选择）不出高质量的作业。如果一个学生不反思自己学习方法，迷信“时间+汗水”，沉溺于题海战术，头悬梁锥刺股，搞疲劳战术，肯定事倍功半。我们必须明白，不是努力了就会有收获和回报！学习要努力，但是努力的同时更要讲究方法。一个学生成绩不好，好些老师都将此归因为“这孩子学习不刻苦！”要知道，影响学生学习结果的因素很多，不同的学生影响其学习的因素也是不一样的。“复盘”就是把自己过去经历的事情,重新带着审视的视角去回顾盘点,主动思考问题在哪里,提取有价值的经验和方法,作为后续学习和工作的指导策略,通过这种不断吸取经验和教训的方式,能够让学生的学习成绩和教师的教学水平不断提高。教师“复盘”类似于“磨课”，通过对一堂课的反复打磨，最终找到最好、最有效的课堂教学方法。也相当于每堂课后，教师写的教学反思，总结得失，改进课堂课堂，解决课堂教学中存在的问题。不过我看到，很多教师的教学反思都是没有营养的“正确废话”；就学生而言，“复盘”就是整理错题，通过错题反思自己知识上、方法上和解题思路上的问题。认知“复盘”，也可以理解为元认知。什么是元认知呢？即关于认知的认知。认知包括感知、记忆、思维等活动，我们对这些认知活动（感知、记忆、思维等）进行再感知、再记忆、再思维等就是元认知。简言之，反省自己的学习行为或认知过程即是元认知。认知“复盘”是要让老师和学生根据学生输出的结果倒回去分析、反省信息的输入、加工和编码以及输出本身。前面介绍过的“最牛逼”的学习方法——费曼学习法也是通过输出去倒逼输入。所谓输入与输出，以我从事的英语教学为例，听读就是输入；说写为输出。认知“复盘”主要是指对以下四个方面的复盘：一是找准自己学习“舒适区的边缘”。心理学研究认为，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。处在不同区域的人会表现出不同的心理状态。 舒适区，是让人觉得舒服的区域。处在这个区域里的人，会觉得放松，稳定，很有安全感。 学习区，即“舒适区的边缘”，是最能让人进步的区域。处在这个区域里的人，愿意学习新的知识，掌握新的技能，不断尝试新鲜事物，探索未知领域。 恐慌区，是学习潜力最低的区域。处在这个区域的人常常感到忧虑，恐惧，心理压力巨大以致于不堪重负。主动进入学习区，不断开拓思维，开阔视野，激发潜力，是摆脱恐慌的最佳方式。 
沉溺于舒适区的人，对现状感到惬意舒服，觉察不到任何真正的压力，没有危机感。沉溺于舒适区的人，没有强烈的改变欲望，更不会主动付出太多的努力。沉溺于舒适区的人，甚至会有自己比他人好的错觉，并因此而自鸣得意。总之，长久的舒适就像“温水煮青蛙”。青蛙满足于水温的舒适而悠然自得，一旦发现无法忍受高温时，就已经心有余而力不足了。因此，只有突破舒适区，寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。因此，所谓的舒适区(Comfort zone)是指一个人沉溺于舒适的心理状态和习惯性的行为模式之中。在这个区域里，每个人觉得舒服、放松、稳定、能掌控、有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。例如：习惯了右手刷牙的人，让他用左手刷牙，他会很不舒服。也就是说，在他的心理舒适区内，他只能使用右手刷牙。“舒适区边缘”，即我们不在舒适区内，我们刚刚处在舒适区的边缘地带。以做练习为例，凡是自己会做的练习就是“舒适区”，如果一个学生只会自己会做的习题是没有意义的，我们要让学生做那些高于“舒适区”一点点的练习，即“跳一跳，能摘到桃”的练习。这样能避免学生永远待在“舒适区”里自我感觉良好，同时又让学生不断体验成功的快乐，让成功成为一个人不断进步的阶梯。舒适区这种提法不是什么新鲜的玩意儿。前苏联教育家就提出过“最近发展区”理论。他认为学生发展有两种水平：一种是学生的现有水平，即独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生可能的发展水平，即通过教师教学或学生自身努力所获得的潜在能力。这种潜在的发展水平，就是学生学习的“舒适区”边缘。二是发现自己所学知识的漏洞。我曾经把我们所学的知识比喻为一根链条（知识体系），如果我们不“复盘”，就不能发现这根链条的哪一环节出了问题，漏洞不补，学生永远只会在旧的不懂基础上叠加新的不懂。“复盘”就是帮助学生重新建构他们完整的学科知识体系。三是反思学生学习的方法。如果不反思，就不知道自己的学习方法是否有效，也不知道自己用过的学习方法哪些有效，哪些无效。四是审视解题的思路。譬如有些同学有的题会做，有的题则不会做。这是为什么呢？因为这些同学做题时总是依赖于灵感。依赖于灵感并没有错，但是依赖灵感之后没有总结、回顾、复盘，没有形成系统。这样，灵感转瞬即逝。这就会导致学生的成绩不稳定。这就是方法和手段的差别。要学会解题，就要记住一句话：方法是你用了两次的手段。只有当学生把每次的灵感思路总结成底层逻辑，并且每次碰到问题的时候，按部就班的思考。这样，学生才会学会如何系统解题。例如：有一只熊，它向正南走一公里，然后再向正东走一公里，最后向正北走一公里。这时候，它正好回到了起点，请问这只熊是什么颜色？很多同学可能莫名其妙。这只熊走来走去，却问我们它是什么颜色。如果想不出来，那你就拿出笔来画画图，为什么这只熊走了三公里就回到原点了呢？这个矛盾点才是这道题的未知量。把这些细节组合一下，走三条线就回到起点，那它就是一个三角形。图一画出来，答案就出来了，一只熊站在北极点朝任何一个方向走都是向南走，任何一个方向向北极点走都是向北走。很显然，这只熊是北极熊。当然，这只熊是白色的。这道题看似莫名其妙，通过这道题我们可以了解到，做题的底层逻辑。学会以下方法，就会解决90%以上的问题：二是用好类比法。核心策略就是找一种我们熟悉的东西，它的特征和题目相似。这样我们可以通过熟悉的东西去理解陌生的东西。四是分解和重组。这个方法的核心策略就是切换镜头，即细节和整体之间切换。有时候在一道题里观察得太深入细致，就很容易迷失方向，看整体也不会有什么思路。所以就像电影一样，一会儿整体，一会细节，你才能找到答案的方法。因此，复盘“舒适圈边缘”就是明确学习的方向；复盘知识就是亡羊补牢，堵住知识上的漏洞；复盘学法就是改进学习方法，提高学习效率；复盘输出就是明晰解题思路，掌握解题技巧。
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