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在生活中，在觉察中，发现自己特容易受外界影响，常常陷入各种负面情绪，查了查资料，种种表现，是源于不自信。
人的自信与自我评价息息相关，自信的人大都内心笃定，找到了自己的价值。而不自信的人，容易自卑敏感，他们时常感到忧虑，患得患失。他们也特别在乎别人的评价，别人一句无心的话，就会让他们思前想后，产生许多猜疑和忧虑。
为什么会这样？除了与生俱来的高敏感型性格，还有后期的成长经历造成的。
找到了一个词：陷入习得性无助。
当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。
如何克服呢？
法国作家拉封丹写过这样一则寓言：北风和南风比赛，看谁能让行人把身上的大衣脱掉。北风大发威力，寒气逼人，结果行人把大衣裹得更紧；南风徐徐吹拂，温暖宜人，行人很快便脱下大衣。
南风之所以能达到目的，只因其顺应了人的内在需要，使人的行为变为自觉。这种以启发自我反省、满足自我需要而产生的心理反应，我们称之为“南风效应”。
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