医家秘传·洞天寿宝功

以武学打开世界

洞天寿宝功，是医家秘传延寿功法，历来亦不立文字，只限口耳相传。一些中医老前辈多深受其益。经过普及推广，充分证明本功有开发人体潜能、祛除沉疴痼疾、焕发体内生机和延缓衰老的功效。

本功易学易练，稳而无偏，无禁忌证，无副作用，是中、老年抗衰老、延年益寿的一种有力手段。特别是长期情志不畅、体弱多病或家族史中有短寿规律的人们，练习本功意义更为重大。

洞天寿宝功共分三个步骤：第一步的作用在于调动大脑潜能以祛病延年；第二步的作用是使人心情舒畅，以消除肝郁不舒、郁闷烦躁等症。这无疑是益寿延年的一个重要因素第三步名为“五福增寿式”，可直接激发中医称为“气之海”的胸部正中膻中穴，故能收到补气固本、强身延年的殊胜功效。

【功法】

（1）坐姿舒适，两目轻闭，周身放松后，用意念轻松地想象以后脑为中心的直径约一米的空间范围内，充满眷白色的“雾气”。意想时间长短不限，但意念宜轻，周身要松。

（2）坐姿不变，两目轻闭。意念不再想白雾气。双手随便捂肚脐（可隔衣捂），全身进一步放松，然后用两肘轻松击打两侧肋下（手捂脐不动），以肘击肋的同时，鼻腔呼气一口，吸气时两肘外张，再呼时仍按法以肘击肋部。要注意呼气不可过猛，呼吸与两肘的运动应自然、协调（图1）。

如此反复击打呼吸，约30下左右即可。但体弱者可减少次数、循序渐增，以不感觉疲劳为度。

（3）坐姿不变，两手十指左右交叉，每一指尖与另一手相应的指根接触，两手弯曲合拢，双拇指并排，指尖向上，双掌心相对，形成类似于作揖的手式，置于胸前正中距膻中穴约三寸处，双目轻闭，全身放松，不加任何意念。保持此种姿势；名为“五福增寿式”。练功不限时间长短，结束时亦无须收功（图2、3）。