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腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。 臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。 为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。 三围评定篇 当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 评定美胸的标准 1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。 2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。 3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。 评定纤腰的标准 1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。 2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。 3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。 评定美臀的标准 1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。 2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。 3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。 4.皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。 三围计算篇 每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！ |
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