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2022年分享的第217本书 | 第2539期
截至2022年8月4日的豆瓣评分 在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回平静和幸福。乔·卡巴金博士在临床实验15年后，精心撰写本书，阐明正念冥想的精髓和方法，向一般大众介绍如何在日常生活中运用正念来实现自我疗愈，深入浅出，真挚感人。乔·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD），正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任，该减压诊所在世界享有盛誉。卡巴金博士于1971年获得麻省理工学院的分子生物学博士学位，师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚。卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。他将正念引入医学、心理学、教育等领域，也将正念应用到学校、企业、法院、监狱和职业运动团队等主流公共机构，训练了众多CEO、法官、奥林匹克运动员、国会工作人员使用正念。至今，正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。截至2004年，美国、加拿大、英国等西方国家境内已有超过240家的医学中心、医院或诊所开设正念减压课程，教导病人正念。他在职业生涯中获奖无数，曾获颁行为与认知治疗协会的杰出荣誉奖以及布莱威尔整合医学组织的“整合医学先驱奖”等。1.取得进步的最佳方式是放下一切想要取得进步的欲望。
2.将自己想象为超脱于时光之外的旁观者。观察当下，不作任何干预。
3.内心的平静在于知道什么是最重要的，外在的平静则体现在行为举止的智慧中。什么是冥想？冥想意味着培养出一种不予评判的态度，不对我们心中浮现的任何想法妄加评判。那是不是说你就不能进行评判了呢？不是的！你当然需要对事物进行评判，因为对事物进行比较、判断和评价是我们的心之本性。这里说的不予批评指的是，评判发生时，我们不会竭力阻止它或忽视它，就像我们不会遏制我们心中闪现的其他思绪一样。我对于这一点的感受是，作为一个自己的局外人，去观察自己的所作所为，所思所想。一旦你停下来去观察那个行动的自己，便能体会身处此时当下的美好。
今天下午去参加一个研讨会，在上楼之前，我走过了一个绿荫密布的小径，时间还比较宽裕，我停下了脚步，仰着头看阳光从绿叶的缝隙中溜出来，依然调皮但很温柔。
我在阳光和小风中闭上眼睛，只是呼吸，顺其自然地呼吸。全身心地感受一呼一吸。生命就在呼吸之间，人生只在须臾之间，所谓的朝生暮死。那一刻我感受到一个个清醒时刻连点成线，连线成面，连面成体，一种妙不可言的感受。训练自己一次只做一件事，并且确信此时当下就只为这一件事而设。做得少以便真正干得多，少索取以便真正拥有更多。五色时间，五彩人生，但听风吟，周五黄色能量日快乐！审校：GG.Garden 在喧嚣忙乱的世界里，找回平静、专注、清明、幸福
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