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灸友们，不知不觉，明天就是立秋了。这两天又是周末，所以别偷懒，趁着夏季最后给你的“小心肝”去去浊气，顺顺心，无浊一身轻！ 有一个“浊水窝 ”，它周围是四条经脉：肺经、心经、心包经和胆经的交汇地带，同时也是手少阴心经的第一个穴位，可以说是人体一大“藏污纳垢”之地，同时也是中医养生里面最重要的养生部位之一。 它在哪呢？就是我们的腋窝。 人体有八个大窝又称“八虚”，它们是双腋、双肘、双髀（即两腹股沟）和双腘。
这八虚小到防治感冒，大到防治疑难杂症，是道家秘不外传的养生秘诀之一。这里的“虚”是啥意思呢？虚就是薄弱、同时也有容纳的意思，容纳啥呢？通俗点说，就是“藏污纳垢”，汇聚体内周身浊邪之气，因此，在中医看来，人体的这八虚是养生最关键的部位，处处都是要塞。五脏之浊邪，大多藏匿于这八虚，如心肺有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。如果你平时总感觉无名火太多，动不动就想发脾气，不用怀疑，这种情况大多都是心、肝火旺、或淤堵的表现。而腋窝，特别是此处的极泉穴，它即是“藏污纳垢”的淤堵点，但同时也是清理点。途径此处周围的四条经脉的浊邪之气，都可在极泉穴排出。肝气郁结：两肋会出现疼痛感，也就是从腋下到腰部的位置，总是感觉隐隐疼痛，这是肝气郁结的典型症状。① 当我们出现肝气郁结时，腋下很容易乳腺增生、乳腺结节、长包块；日常养生，养心和养肝都是我们最最重要的功课，而如果灸友们身体已经有了以上症状，那现在一定不能再偷懒了，从现在开始，坚持每天多按揉一下两腋窝，连带着腋窝下面前中后三条大经也要按揉。有些人可能会在附近摸到小的包块或者小疙瘩，这种时候更要多揉捏。捏腋窝会比较麻，这里是淋巴聚集之地，捏揉松了，可以减少淋巴结的毒素积聚。一般来说，极泉周围经络刮痧最为适宜，可以隔个四五天或者一周刮一次。
尤其是刮痧，第一次刮两腋窝一定会非常酸爽，但是越疼越要坚持，说明此处浊气已经积累太多了，刮到自己有种如释重负感，或者感觉身心一下子轻松了，这种时候就对了，说明效果非常好，然后隔个一周再刮一次。如果刮痧不太方便，在这里教灸友们一个更简便的方法，日常养心养肝简单易操作。四指按住腋窝的顶点，也就是极泉穴，然后用大拇指拿捏住前侧的肌肉，捏好慢慢向后移，把整个腋下的肌肉都拿捏到。如果真的有肩周炎，也可以在拿捏的同时往后摆手。极泉穴不仅具有宽胸理气、快速回阳、引血上行，使头脑快速清醒；还能缓解因冠心病、肺心病、心肌梗塞引起的心绞痛、心悸、胸闷等症状。因此，极泉穴还是中医里面的“强心穴”。平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。
把手臂轻轻抬起来，放于后颈部，颈部同时往后一仰，达到牵引的效果；再用另一只手屈掌轻轻地拍打腋下，拍个几分钟，直到有一种舒畅感就对了，注意两腋窝下面的几条大经顺带着也轻拍揉捏一下。继续保持颈部的牵引动作，另一只手轻扣完以后，轻轻地从上往下推动，疏肝理气。材料：莲子（带芯）15~20克，百合15克，茯苓15克，青木瓜1个，红枣3枚（去核），排骨400克，瘦肉50克，盐适量。
做法：青木瓜切开，去皮、核，切块，排骨、瘦肉先飞水。上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1~1.5小时，以盐调味即可。
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