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衰老指机体对环境的心理以及生理的适应能力进行降低，逐渐趋向死亡的现象，衰老分为两类：病理性衰老以及生理性的衰老。 前者指的是成熟期以后出现的生理性的退化，或者是由于各种各样的因素，包括疾病所产生的老年性问题，两者实际很难区分，说老师很多生理病理心理过程的综合作用的结果，是个体生长发育最后阶段的生物学心理过程。 衰老过程是从受精卵到死亡之间持续发展的过程，到了一定阶段衰老特征能明显表现出，人体衰老过程的生理变化，主要体现在组织细胞以及构成物质的丧失，机体代谢率减缓，器官以及机体功能出现退化。
1、不恋烟草 吸烟有害健康，现在社会的人群逐渐增多，香烟在点绕以后存在上千上万的有害成分，其中有害物质会出现自由基，加快皮肤衰老的速度，减少胶原蛋白合成，使皮肤张力下降，长出皱纹以及皮肤松弛。 想要延缓衰老，需要远离烟草，除了不吸烟之外，还要远离二手烟。
2、多喝水 及时给身体补充水分，能够使身体垃圾毒素更好的排泄，延缓衰老的速度，如果不喜欢喝水，身体处于缺水状态，会使皮肤出现暗沉，新陈代谢变慢，增加皮肤衰老以及色斑的进程。 所以想要延缓衰老，生活一定多喝水，及时给身体补充水分，使肌肤状态得到改善，促进垃圾毒素排出，使皮肤更好，预防便秘的情况发生。
3、坚持泡脚 泡脚是一种很好的生活习惯，可谓受到很多养生人士的推荐，通过泡脚的方法能够对血液循环得到提高，因为脚底每个穴位通过水分温度刺激，进行按摩，同时加快身体的垃圾毒素代谢。 通过泡脚能够使睡眠质量得到提高，机体每个器官在一定时间之内得到运行以及修复，更好将身体毒素排出，达到延缓疲劳，减缓衰老速度的功效。
4、避免熬夜 熬夜对身体处于消耗状态，身体对外界抵抗一直处于工作状态，修复时间需要加倍，因此会使免疫力下降。 熬夜对身体的每个器官以及脏腑的功能都会受到损伤，经常熬夜会使皮肤加快衰老，而且会使疾病出现的几率增加，对于疾病的恢复有不利影响，熬夜会增加代谢的几率，比如导致高血脂，高血压，血糖等代谢问题发生。
5、少吃甜食 甜食是很多女性喜爱的一种食物，将甜品下午茶一起搭配，一是为了满足我们的渴望，二是因为甜食可以调理心情，将不好的情绪通通赶走，但女性一定要注意，可以适当吃，但不能吃太多，因为甜食热量很高，吃多会出现肥胖脂肪，胖了以后，脂肪会更多，使每个器官出现压力变大，器官出现老化，如果吃太多甜食，身体会堆积很多糖分，当这些糖分和皮肤的蛋白质结合时，皮肤会出现暗沉、松弛、暗淡无光。 6、减少化妆次数，卸妆要彻底 很多女性不化妆就不能出门，虽然爱美是人的天性，追求化妆的美，追求化妆是很正常的事情，化妆品的成分对皮肤产生影响，太厚的妆容，久而久之会使皮肤加快衰老速度，加上卸妆不完整容易出现毛孔粗大，皱纹增多，主要是因为化妆残留时毛孔出现淤堵，大家不要大意。
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