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作者 ：儒风君 立秋，是暑热与凉寒交替的节气。 所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说。 初秋天气仍然很热，养生要小心“秋老虎”。 民间素有“秋瓜坏肚”的民谚。 立秋后依然贪吃势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。 秋季是肠道疾病高发的季节，应少食寒凉之物，以颐养胃气。 瓜类大多性寒，会削减脾胃功能，引起腹泻、痢疾等疾病。 不论西瓜、香瓜还是甜瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。 自古以来，人们会在立秋前一日啃食新鲜果蔬，称为“啃秋”。 此时正值葡萄、桃子、石榴新鲜水果，大量上市的季节。 这些热性水果可以代替瓜类，秋季适当多吃。 古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。” 入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。 生姜属于热性，本就助长火气，更加不宜多食。 《神农本草经》认为，蜂蜜“益气补中，安五脏诸不足”。 集结了治病、强身两大功效，又味甘性平，最适合秋季服用。 蜂蜜早晚都可以喝，想要促进排便，那就早上起床后喝一杯； 想要安神助眠，那就晚上喝一杯。 空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻，建议饭后1小时再饮用。 立秋过后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。 很多人急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。 史记上“贴秋膘”要因人而异，有些人“虚不受补”。 吃太多肉类及油腻重口味食物，反而会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、腹胀便秘等症状。 《黄帝内经》讲：“五谷宜为养，失豆则不良。” 豆类的营养价值非常高，是五谷杂粮中不可缺少的部分。 秋每天坚持食用杂豆，能有效增强人体免疫力。 且豆类富含氨基酸，易于人体吸收，进补效果远胜过吃肉。 菊花既能补又能泄，全看搭配怎样的食材，激发不同的效果。 《本草纲目》记载，枸杞清肝明目，“久服坚筋骨，轻身不老”。 立秋肝气旺、眼睛痛，视物模糊，头发指甲干、枯、脆。 喝这道菊花枸杞茶，补气血的同时还能清肝火。 人的精和血充足了，皮肤也会滋润一点，更有美容养颜的效果。 立秋想做好养生工作，山楂必不可少。 山楂味酸性温，归于脾、胃、肝经。 中医认为它具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂、收敛止痢等功效。 薏米健脾利湿，荷叶能止渴生津。 干荷叶先煮水，再用煮好的水来熬粥，效果更佳。 秋季，正是养肺的好时节。 这个夏天的降水潮湿，脾的湿气积聚过多。 脾肺相通，肺里湿气过重就会咳、痰、喘。 雪梨酸甜多汁，味道清新可口。 能够帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火。 荸荠也是补肺高手，被北方人称为“江南人参”，南方人叫它“地下雪梨”。 银耳有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是“平价燕窝”。 三种家常可见的食材，三管齐下，滋阴润肺。 《名医真言》中提到：“人有秋疾，三月难息。” 秋天精神不济，表现为神疲乏力、少气懒言、声低气短、食少便溏等。 要想避免的情况，就要养气安神，宁心定志，切忌抑郁恼怒。 保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。 在家也尽量使用自然风降温，不宜多吹空调 立秋养生，宜早卧早起。 早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。 熬夜、过度劳累、喜食辛辣都会加重肺火。 保持良好的生活习惯，显得尤为重要。 立秋过后，昼夜温差较大。 俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。” 偶尔出现短暂的回热，不仅难熬还非常伤身，民间称为“秋老虎”。 为要保证充足的水分，多吃新鲜蔬菜和水果。 出门时，一定要做好防晒工作。 文末点个“在看”，儒风君好喜欢！
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