立秋养生重点 防燥 燥乃六邪之一,秋季最盛,性质干燥,容易耗损津液,所以有人一到这个时候容易口干舌燥、皮肤干、鼻塞咽痛、烦躁不安、失眠多梦等,其实都是「秋燥综合征」。一般老年人更加敏感。那么重点就是防燥,坚持养阴润燥的原则。可以用什么? 祛湿 有朋友纳闷了,这暑天祛湿,怎么进入立秋了还要祛湿呢?其实长夏仍在,暑湿仍然严重,三伏还没有出,湿热交蒸的世界,祛湿仍然是重中之重。我们可以在这个时节健脾祛湿。 防乱补 百草君把祛湿放在前面,也是为了「进补」做铺垫,很多人湿气困脾,奈何想进补脾胃也不吸收。立秋的进补原则是「少辛多酸」。根据《素问·脏气法时论》:「肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之」,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒这种辛味食品。 《金匮要略》有「秋不食肺」之说,秋季燥气当令,容易伤害津液,那么可以吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。限制粗纤维食物以保护胃肠黏膜和肠道。 不同节气有不同的养生之道,我们自己要顺应天时,有意识地调节。在中医的经典之中「秋三月,此谓容平」,也就说有了春生、夏长,秋天才能从容、平和。知道了立秋的养生重点,在日常养护上,百草君给大家3点建议。 |
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