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立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。立秋并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后才出暑。 初侯凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。二侯白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。三侯寒蝉鸣：这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。▼ 
【传统习俗】
1.秋季衣着要寒温适宜 传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。立秋可多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、蜂蜜等等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。脾胃虚弱的人，要注意腹部保暖，也可以加热进食蔬菜水果。中医认为，七情不畅，百病丛生，秋季也是人们抑郁焦虑多发季节，胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的处事态度，对于预防抑郁症，焦虑症的发生与复发有很重要的意义。如果突然、强烈、持久的情志刺激，则损伤机体脏腑精气，导致功能失调；或人体正气虚弱，脏腑精气虚衰▼ 
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