惊蛰节气是二十四节气的第三个节气，惊蛰节气的特征，春雷乍动，万物生机盎然，仲春时节开始，意味着春天真的到来。肝应春季之气，此时人体阳气渐生，应顺肝之性，助脾气，令五脏调和。 
一、起居惊蛰时节，乍暖还寒。昼夜温差大，应根据气温适当调节增减衣物，体质较弱的人群不要着急脱去冬装。做好保暖工作，以免受凉，一些关节不好的老年人应注意关节的保护，避免风寒的侵袭。惊蛰过后，气候逐渐暖和，人们容易感到疲乏困倦，根据“春夏养阳，秋冬养阴”，人们要养成早睡早起的习惯，保证睡眠充足。使人体阳气得到保护。 
二、饮食食物宜清淡，可适当吃一些山药、韭菜、菠菜、春笋等新鲜蔬菜，和一些优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等，以促进新陈代谢，少食动物性脂肪，和一些辛辣刺激之品。中医认为五行中肝属木，肝五味为酸，脾五味为甘，根据五行相克规律，肝旺易伤脾，故食物应减酸增甘，以养脾气，调节脾胃功能。且酸味有收敛作用，不利于阳气的升发及肝气的疏泄，惊蛰过后，细菌、病毒开始活跃，人们要保护好胃肠，常吃新鲜食材，少吃或不吃隔夜菜、剩菜。 
三、运动在温暖的天气条件下，可以适当外出运动，比如散步，慢跑，太极拳，运动不要太剧烈，微微出汗即可，每天保证多晒太阳，多呼吸新鲜空气，以升发体内的阳气，增强机体抗病能力。 
四、情志要注重肝的调护，肝与春季相应，肝生理特性喜条达而恶抑郁，因此，经常保持心情愉悦，不过度焦虑，防肝气郁结，也避免情绪过激，防肝升发太过，使气机通畅，减少情志对人体的不利影响。防止因情志因素引起的疾病，如心、脑血管疾病的发生，保持乐观、稳定，气血冲和条达。 
五、预防中医认为“正气存内，邪不可干”惊蛰过后，天气渐暖，万物复苏，要预防一些传染病的发生，如水痘，流感等，提倡注意卫生，勤洗手、多通风、勤消毒、戴口罩，保持良好的个人卫生习惯。尽量少去人群聚集场所，减少感染的几率。避免过度劳累，劳逸结合，饮食有节，起居有常，不妄作劳，顺应自然界气候的不同变化，达到人与自然相统一。 |
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