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你好，各位！要想保持一个好的体魄，就要从点滴开始！比如：不偏食，不挑食，不挑食！而且，还要坚持每天的运动！也要多喝水，多吃些水果。健康源于良好的生活习惯，刘医生每天都会给你推荐一些养生小窍门。说起健康，这已经不是只有中年人了。如今，许多年轻人都在用“朋克”来保持身体健康，像是今天用热水把枸杞泡在保温杯里，第二天把小米放进健康锅。  据皮尤研究中心称，到2050年，100岁及100岁以上的人口将会增加八倍。苏珊·弗里德曼医生，纽约罗切斯特大学医学中心的副教授，曾说：一个人的一生，有近2/3是由你掌控的。  但是，如果你一味地去追求长寿、健康，那就是与你的人生本性相违背的，例如，你爱吃肉，故意不吃，不爱吃药膳，还坚持要吃，那人生还能有什么好？每个人的体质在各个年龄阶段都会有一定的影响，因此，养生是不能一味的照搬，要结合实际，以下就是“养生”的正确观念。 1、多做一些拉伸。多萝西·波尚是全球最年长的瑜珈教练。她已过百岁。她的长命百岁的秘密是伸个懒腰。在美国，很多老年人的健身项目中，拉伸是很重要的一环。  2、一篇刊登在《美国老年医学会杂志》上的研究显示，户外运动能增加人的寿命。实际上，很多问题都是因为久坐不动而导致的，这会增加长期患病的危险。锻炼不但能防病，而且能提高心情。 在饮食方面，中国是一个食品大国。有许多方式来维持一个健康的饮食。挑一件你喜欢的。不要特意安排饮食过量。但是在北部，河北，河南，山西，贵州，都是更多的地方。到了冬季，有些北方人开始食用胡桃。那些地区的居民是否比别处的人更有智  所以，饮用枸杞水的人，没有饮用枸杞的人更长寿，而食用胡桃的人，也没有那些没有服用过的人聪明。我们要怎么做？ 1、多吃大豆：富含纤维，蛋白质和复合碳水化合物的大豆。 2、多吃蔬菜：植物食物是一种自然的、低胆固醇的食物，它提供了大量的纤维，抗氧化剂以及其它的营养素。  3、调理肠胃：据科学研究发现，对于本身肠胃不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。  从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，这时候我们需要补充谷禾轻源素，比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，它里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！ 如果你仔细观察一下那些长寿的老人，就会发现他们都有一个共同之处：他们都非常注重身体的健康。他们积极参与医疗评估、疫苗接种和慢性疾病的治疗，这就意味着他们能够在早期就发现健康问题。所以，生命的三分之二都在你的掌控之中，这并非没有依据。 脚掌1244点和1244点是行之有效的。人体六脏中，六脏中有六处与六脏关系紧密。 1、它的反射区是与身体有关的器官。在热水浴后经常按摩涌泉穴，可以达到祛病延年的目的。 2、这是一种每天500名患者都能从头部中解脱出来的聪明场所。12条重要经络，40多个大小穴位，10多个特殊的刺激区域。定期梳发，对这些穴位、经脉进行所谓的针灸推拿或刺|激，既能祛病又能保持身体健康，是一  3、保持乐观心态的医疗研究显示，心情和身体的健康有着很大的关系。积极乐观的人能够保持身体的正常机能，提高抵御外界的疾病。与此同时，他们能够保持冷静的心态进行不断的思考。 4、中医认为，阴气可以让人进入梦乡，而阳气可以唤醒人。所以，你要在半夜之前（21:00-23:00）上床，并在半夜达到最好的睡眠。这个时候，最能养阴，最好的就是睡觉，事半功倍。  今天就分享到这了！感谢大家的阅读！ |
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