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现今的社会，想长寿的人也许并不多，但是每个人应该都想要健康地生活。如果能又健康，又长寿，何乐而不为呢？ 医学专家指出，长寿人群一般都有以下几个特征，你有吗？ 一、用脑多的人 研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。而教育程度低的人，往往社会保障低，饮食低质量，吸烟饮酒多等等，容易早逝。 二、肺活量大的人 一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。 有控制的深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。 三：握力大的人 研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27kg，中年男性为40kg。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。
如果你有2个以上上述特征，多半会长命；如果你没有上述特征，也不要紧张，养生是循序渐进的，日常生活中，遵循以下几点原则，同样会健康长寿！ 一、笑 中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。 在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！ 二、睡 很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间，简单来说，就是跟着太阳的升落来调整。 另外，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。 三、食 除了上述所讲，要饮食清淡外，还要做到营养均衡。 在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。 一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。 四、饮 每天喝足量的水，6-8杯白开水，有助于促进身体排毒。 觉得白水无味的朋友，可以适当喝点养生茶，既达到了养生的目的，也满足了味蕾的需求。 五、拉 历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。 责任编辑：余婧玥 (FJ012)
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