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每个人都在孜孜不倦地寻求长寿的方法，这是近几千年来亘古不变的追求。值得庆幸的是，现在科技越来越发达，医学也逐渐完善，长寿不再是难题。据调查显示，男性的平均寿命比女性短5~10年，但这也并不是绝对的，只要符合以下几个特征就注定长寿。 男性符合哪些特征就是长寿体质？ 1、家族长寿基因 经过研究发现，一个人是否长寿也跟基因相关，长寿的人体内有特定的基因。另外，也要看一看母亲生育年龄，母亲生育年龄越年轻，那么后一代就越健康，因为年轻母亲受孕条件良好且身体素质在最佳状态。 2、身体素质 健康才是长寿的奠基石，可以通过身体素质来评估健康状况。正常情况下安静状态时一分钟心跳次数约60~100次，一般心脏跳动速度较快的人，能量消耗较大，易出现劳损。所以，心跳速度在正常范围内，心跳速度越慢就越长寿；然后再测试一下肺活量，通过肺活量大小能评估身体各个系统机能和新陈代谢速度。 肺活量较大的人身体素质良好，具体的自测方法是用最大力气吸气，然后用一口气吹气球，气球吹得越大，说明肺活量就越大；还需测试握力，一般身体越强壮的男性握力就越大，也从侧面说明心脏和肺部等重要器官正常，骨密度较高且身体更加强壮。经过研究表明，握力强的男性活的时间更长，握力差可增加患心脑血管疾病和脑卒中的风险。 具体的自测方法是戴上手套，用尽全力捏易拉罐，短时间内捏得越扁、越多，说明握力就越大；最后看体重指数，体重指数等于体重除以身高的平方，正常情况下应在18.5~23.9之间。身体肥胖的男性新陈代谢速度慢，器官运作发生异常，容易患上三高和心脏病以及糖尿病等。 3、日常生活习惯 是否长寿也跟日常生活习惯有着千丝万缕的关系。第一，吃饭时能做到细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30分钟，一顿饭用餐时间达到20~30分钟，这样能刺激唾液分泌，促进食物消化和吸收；第二，躺在床上30分钟以内就能睡着，能快速进入深睡眠状态，利于机体调整和休息； 第三，走路速度快且稳，这说明肌肉强健，而且平衡能力良好，血液循环通畅且大脑功能良好；第四，排便顺畅而且有规律，这说明消化和排泄系统良好，能维持最基本的新陈代谢，防止内分泌失调以及肠胃功能紊乱。 温馨提示 只要男性满足以上4点注定长寿，虽然遗传基因是任何人都无法改变的，不过可以调理后天因素。平时应注意饮食规律且均衡，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，多喝水。积极控制体重，男性应把腰围控制在85厘米以下。与此同时应保持积极乐观心态，过度焦虑或恐惧等会扰乱免疫系统正常运转，增加患心脑血管疾病风险。 |
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