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1、规律吃三餐，避免大鱼大肉，饭吃八分饱，不吃撑自己。 2、戒掉零食、烧烤、宵夜，远离立秋的第一杯奶茶，多吃高纤维蔬果，可以促进肠道蠕动，减轻身体负担。 3、不要久坐不动，一定要让自己动起来，每天步行8000步以上，饭后活动10分钟再坐下。 4、保证睡眠时间，每天睡7小时以上有助于身体机能的修复，白天更加高效地运转。 5、睡前泡脚20分钟，强化气血，放松身体，可以改善入冬后手脚冰凉的问题。 6、准备一个2L的水壶，每天督促自己喝足2L水，可以加速废物排出，减缓饥饿感的出现，有助于减肥。 7、每天喝1-2杯黑咖啡，纯黑咖啡没有加蔗糖，虽然入口时有些苦，但是口感醇正。运动前喝一杯，可以提升刷刷刷效果。 下面这款产自云南的国产黑咖啡，手工研磨而成，小袋包装，经济实惠，有需要的可以试试↓↓↓↓  |
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