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每天都上厕所才正常？大便就应该是臭的？蹲坑是好习惯更健康？……其实这些都是大家对排便的误解。 那如何正确排便昵？ 第一，排便频率。每天排便3次到每周3次都是正常的。如果你的排便频率一直很规律，突然发生了变化，才应该多注意。 第二，大便味道。大便虽然不香，但也绝对不会是腐臭味，一旦发现味道极其难闻，那就真要考虑是不是感染了，要提高警惕避免发展为节段性肠炎、溃疡性结肠炎等。 第三，排便时间。很多人喜欢在马桶上看报纸、书籍、玩手机，但长期坐在马桶上绝非好习惯，不仅容易得痔疮，粪便细菌还会污染报纸、书籍、手机。所以，每次上厕所最好不要超过3分钟，要专心上厕所，不要干别的事情分散注意力。 第四，排便姿势。正确排便姿势更利于缩短排便时间，还能预防痤疮。建议采用蹲姿或坐姿时脚下垫一个板凳。 如果便秘了，你可以这样做！ ①顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动。 ②适量运动让胃肠动起来，保持大便通畅。 ③经常服用益生菌，有助减轻便秘，保持胃肠道运行通畅。    |
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