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以武学打开世界
《圣济总录》是我国重要的医学文献，它广泛汇集了历代医籍及民间方药，并记录了有关气功养生的内容。原书又称《政和圣济总录》，成书于宋代政和年间，由政府组织编写。 书中所载气功功法包括多种导引术，服气术，辟谷术，许多具有实用价值。 【导引】 静立，身体端正。两手交叉抱脑后，托住头，颈。面微上仰，头向左右摇摆，同时手路向上用力托举（图1）。
两手交叉抱左脚，右腿微曲，弯腰，左脚用力前蹬，同时深吸一口气，闭住，以意念引气至太冲穴。 放开所叉两手，分别握拳，平端胸部，拳眼向上，拳心向内贴两乳（图2），
静站-会儿。然后两手分别向左右拉弓（图3、4），反复数次。
此导引之术可使精和血通，除邪气，疗病去痛。 【服气】 仰卧式，两脚端放。叩齿36次，缓缓吐气，意念想将体内独气吐出。 深吸气，同时鼓腹，反复多次，至腹内气满，微微闭气，再咽气，以意送所咽气至丹田，反复做，会渐觉腹内气通。 【闭气】 以鼻微微吸气，含于口中，气满口后，微微吐气，再以鼻微吸气咽下。如此反复3遍，然后鼻深吸气，闭住，气满后以口长长吐出。 闭气时，可能会觉体内胀满，有烦闷感，此时以意排气，使气遍布四肢，上至头，下至足，周行全身。浊气排出体外，清气存于体中。练此法时，手足及身体的其它一些部位会出热汗。此时，还应注意不可努气练习，避免出现憋气，漏气等偏差。  |
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