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1、补充矿物质。在日常膳食中注意补充海产品、食用菌、豆制品、鱼类、乳酱、各种蔬菜和水果等食物,便能够使机体获得足量的矿物质。2、增加粗粮的摄入。在日常膳食中多补充些粗制粮食和各种动、植物性食物,以满足机体所需要的各种维生素和纤维素。3、低糖膳食。由于过多的食糖,特别是精制糖摄入过多,易使脑功能发生神经过敏反应或神经衰弱等障碍。4、补充维生素。如维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食物,这些物质具有抗氧化物质,能够延缓衰老。
来自: 生活不随意 > 《待分类》
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