立秋后要养生防病

立秋。自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。作为一个季节类节气，立秋便是秋天的开始。酷暑即将结束，凉爽的秋季近在眼前。

一、立秋后，最易中招的5大疾病

1.流感——易感人群：孩子

家长可以开始帮孩子预约流感疫苗了，基本每年秋天都有无数孩子中招。他们的免疫系统很脆弱，是流感入侵的主要对象。

2.腹泻——易感人群：孩子、成年人

秋季也是腹泻的多发季节，刚开始只是有点低烧、想吐，随后两三天会排出较稀的粪便。如果不吃药腹泻可能会一直持续下去，最后脱水。所以一定要注意饮食卫生，不要吃半生不熟的食物。

3.咽炎——易感人群：成年人、老年人

湿度下降，体内的水分不容易保留，人特别爱上火，总是感觉嗓子有点干，有点痒，很有可能诱发炎症。保护好咽喉，多喝水，吃些水分多的水果，不要长时间说话。

4.关节疼痛——易感人群：老人

立秋后，如果关节暴露在外，被湿气和寒气包围，此时不注意保暖，很容易导致关节炎发作。建议腿脚不好的人换上长裤，必要时可贴膏药止痛。

5.心血管疾病——易感人群：中老年人

低温会让血管调节能力变差，出现意外情况的几率更高，再加上人体衰老了免疫力本来就差，更易被外界环境影响，血压、血脂、心脏、情绪、大脑都会出现问题。

不过不用担心，疾病并非无法避免，只要做好预防工作，就能降低患病风险。现在正是季节交换的时候，还有一点是暑气未消，防暑防晒依然很重要，身体虚弱的人应抓住最后的时间，好好补充阳气。

二、立秋养生，一定要这么做

立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。立秋当晚一定要早睡，在如此重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。

1、薄衣御寒：

我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法。这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候的需要，又起到了预防疾病、自我保健的作用。具体做法是，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，就尽量不要穿长袖。

2、滋养润燥：

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。秋季气候干燥，易出现口干唇焦等“秋燥症”，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

3、适时进补：

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等。

4、刮痧排毒：

立秋以后，可刮痧后背，防热闭气郁。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤、睡眠、心情都会随之改善。

① 刮痧法 : 先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。

② 背部膀胱经位置 : 脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

注：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。

时至立秋年过半，日月如梭转瞬间。立秋带给我们的，并不止于寒蝉凄切的悲伤，而是面对每一个新的时令，我们那颗愿意妥帖照顾生活的心。