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这两天，心里很难受，从小玩到大的发小生病了，是脑出血，不过还好，恢复的很快。 我这个朋友哪里都好，就是有点急躁，还特别固执。本身就有高血压，但是就是不愿意吃药。 朋友还有个特点就是贤妻良母型，家里大大小小的事情都是自己亲力亲为，老公不是不干，而是她觉得老公没有她干得好，属于好操心型的女人。 发小的性格也是过于谨慎小心，凡事想得多，生怕出啥纰漏。就说一个小事情，现在谁的微信都绑着银行卡，但是她就是没绑卡，怕钱飞了。 纵观发小的性格，急躁、固执和过于谨慎小心，让她身体一直处于紧绷状态，对应的情绪状态也就没有那么的开放和平静，在能量等级图中一直处在灰色部分多，再加上高血压，疾病就找来了。 随着年龄的增长，身体的退化，各种不适就开始出现，所以锻炼身体的中老年居多，我发小也不例外，每天跑步是必修课。 但是养生的根本是养心，也就是情绪顺畅了，身体就会好，换一句话，情绪状态不好，再运动，养生效果也不会多好。 这不，发小的姐姐知道我学了心理咨询，就说等病好了去给发小做一次心理咨询，首先解决情绪的问题。 那么生活中怎样搞定自己情绪状态？不做情绪的奴隶哪？ 这里有一张能量等级图，对照下自己目前的情绪状态处在哪一个层次？或者每天睡觉以前总结下一天的情绪能量状态在哪一个层次？ 图中灰色部分是比较低的情绪能量状态，上面彩色的是比较高的能量状态，一天中彩色部分情绪状态越多，人就越健康。 当我们一旦觉察到自己当下情绪状态不好的话，马上就要转化，不要一味停留在负面情绪状态中，最终都会伤害自己的身体！ 怎样转化自己的负面能量状态哪？ 这里有几个办法，供大家参考！ 1、自我对话。 我们烦恼根源大多数是认为是别人造成的，或者是自己低水平的认知造成。 当情绪来临的时候，不妨看看，这个事是自己的事，还是别人的事，还是老天的事？ 自己的事努力，别人的事尊重，老天爷的事臣服，因为我们无法改变。 如果是自己的认知造成的，把一句话记在心里：“我是一切的根源”，只有也只有自己改变了，才能解决问题。 俗话说：“改变自己是神，改变别人是神经病。” 找到情绪来源根本，深呼一口气，接纳，让自己静下心来，然后问问自己，当下自己能做什么？该干嘛干嘛。 2、运动。 心情不好的时候就运动起来吧，跑步、打拳、游泳等，我还有一套用跳舞来缓解情绪的方法，就是禅舞，在动作的不断变化中缓解压力。 3、找专业的心理咨询师帮助自己！ 有的人可能会说，我又没有抑郁症，找啥专业心理咨询。 心理咨询服务内容包括两个方面，一方面针对心理不健康的人，另外一方面就是针对健康人做的心理咨询，这样有了专业人士的帮助，你会进步的更快。 当然梳理情绪的方法也很多，不妨找到适合自己的方法。    |
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