延缓衰老的几个好习惯，越做越年轻1，保持作息规律，避免过度劳累，

延缓衰老的几个好习惯，越做越年轻
1，保持作息规律，避免过度劳累，
如果睡眠不足，身体的荷尔蒙分泌就会受到干扰，食欲也会增加。身体很容易发胖。熬夜会妨碍身体机能及时自我修复，还会加速身体衰老速度，不利于保持青春状态。
2，定期力量训练
运动可以增强心肺功能，促进细胞再生，抵抗衰老速度，让你保持年轻。除了必要的有氧运动外，还要加上力量训练。
3.避免吃所有类型的不健康加工食品
病从口中来，不良的饮食习惯使人发胖，增加身体负担，引发各种疾病，加速身体衰老。
戒掉高糖零食，不喝饮料，少吃外卖。
4.保持良好的心态
负面情绪不利于身体健康，不良的情绪会产生一些有害物质，不利于延年益寿。我们必须学会如何正确地释放压力。比如唱歌、爬山可以释放负面情绪，促进多巴胺的释放。
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