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很多人可能都有这种体会，一旦人过半百，就会感觉精力明显不如年轻之时，除了容颜的衰老，这病那病都出来了，尤其一体检，平时不觉得的各种小毛病全都有了。 明明自己年轻时身体倍棒，感冒都很少得，为什么一上了年纪身体素质就下降得这么快呢？  为什么人一老就爱生病呢？ 1、 细胞的衰老 人过半百，身体的细胞和器官就会慢慢衰退，身体机能下降，细胞的新陈代谢能力减弱，身体内分泌水平也会发生较大的改变 ，这样就会影响到身体的免疫力，随着免疫力的下降，身体抗病能力就会变差，这样 就容易生病。 2、 生活方式不良 有些人一老，病就多了，关键在于没有一个好的生活方式，平时爱吃各种重口味油炸食品，顿顿无肉不欢，各种甜点，熏烤肉类，腌制食物不控制，这样就会让身体摄入过多的脂肪和热量，让身体越吃越胖，最后就会惹上不少慢性疾病。  3、 长时间不运动 很多人因工作原因长时间久坐，缺乏运动，还有些人随着年纪增长越发懒得运动，这样时间长了，身体素质就会慢慢下降。 如果长时间不运动还会让肠胃蠕动速度变慢，导致消化不良，容易出现便秘等其他肠胃疾病。 如果总是让下半身缺乏锻炼，还会导致下半身血液循环受阻，腰部和腿部的肌肉减少，让膝关节无形中承受更多的压力，这样也容易增加患上慢性代谢疾病的几率，加大患上高血压、高血糖和高血脂的风险。  想要少生病，建议50岁后的人，不妨养成4个“懒习惯” 1、 懒早起 很多老年人觉得自己年龄大了，睡得少了，就喜欢早早地起床做事或锻炼，其实对于老年人而言，懒一点，起晚一点反而对身体好。我们说养生要顺应季节的变化，早起也要顺时而动，一味得早起锻炼不见得是件好事。 除了别起太早，起床时老年人也应该懒一点，别起太快。如果一醒就猛然起床，很容易导致头晕头疼，特别是高血压病人更要注意，不妨醒来后，先在床上赖会床，活动下四肢，再慢慢起来，对身体更好。  2、 懒生气 老一辈人总会说气大伤身，这句话是有一定道理的。如果一个人总爱生气，长期受坏情绪影响，那么即伤害心理健康，也会伤害身体健康。 尤其是大多数老年人会患有慢性疾病，更要注意情绪的调节，心态好，身心才会健康，才有利于长寿，所以不妨试着懒一些，懒得斤斤计较，懒得动怒发脾气。 3、 懒用力 这里所说的懒得用力，是指在排便时不要用力。有些人排便时不顺畅，就会更加用力，但是用力排便对于患有慢性疾病的人来说，是件很危险的事情。 在排便过程中用力会增加腹压，影响血压稳定。所以老年人在排便时不要过度用力，也切记不能蹲太久。 如果排便不畅，平时可以多吃些含粗纤维的蔬菜水果，促进肠道蠕动，帮助消化。如果调整生活方式依然解决不了排便难的问题，就要尽早就医。  4、 懒硬撑 很多人年轻时有个小病，抗 一扛也就扛过去了，到老了，还认为小病没事，自己身体好，扛一下就行。 殊不知上了年纪后，身体机能下降，免疫力也有所降低，在硬撑不去及时看病，往往将小病拖成了大病，甚至有些老年人在癌症早期不及时治疗解决，熬到了晚期才来就医，耽误了最佳治疗时间，多数已经为时已晚。所以老年人生病一定不要硬撑，及时就医才是正理。 除了以上这些懒习惯外，建议平时这3个勤快点！ 1、勤体检 既然中老年人爱生病，尤其过了50岁后，进入了生命的高危期，像高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病，癌症等恶性疾病都可能接踵而至。 因此，定期地进行体检，对疾病早发现，早治疗才是正确的做法。  2、勤晒太阳 50岁以后，身体各项机能开始走下坡路，体内的阳气也会不足，这个时候勤晒太阳，有助于补充阳气，提升活力。 6、勤喝水 每天多喝水，有助于血液循环，降低黏稠度。 总之，上了年纪的人，要注重日常养生，积极防治未病，这样身体才容易健康，更长寿。 |
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