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肾，如同身体的“净化器”，时时刻刻净化血液。强大的肾脏功能，呵护着我们身体的健康，延续着生命。 人到中年，最怕肾先衰老，肾一不好了，整个人都会萎靡起来，那么，你的肾还好吗？要怎么自我判断肾好不好呢？ 肾好不好，就看这10条，占得越多，说明肾越强壮，值得骄傲1、听力清晰：肾，开窍于耳，当肾脏功能正常，肾气充足，则听力清晰，不耳鸣。 2、头发黑亮：肾脏养发，当肾气足够时，头发能够吸取足够的营养，也就会比较乌黑有光泽，一旦肾脏出现问题或者是肾气不足，头发会因为吸取不到足够的营养而出现没有光泽，甚至脱发等。 3、腰腹有劲：腰，为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。 4、精神状态好：精神状态好，就是肾脏好的表现。肾脏具有排毒功能，如若肾脏存在病变，会导致毒素在体内积累，对精神状态会有很大的影响，而且还会对记忆力等产生影响。 5、骨骼强壮：身体的骨骼是需要靠肾精气来滋养的，肾脏好则骨骼就比较强壮。 6、脚部无异常：如果肾脏不好，就会使体内水分积累引发水肿，这种现象在身体的远端脚部表现明显。如果脚部没有异常，则表明肾脏功能良好。 7、尿液清澈：人体的尿液，是反映肾脏健康的一个重要指标。肾脏健康，则尿液清澈，颜色淡黄且没有异味，无泡沫。 8、体毛旺盛：肾好能够分泌足够的雄性激素，刺激毛发旺盛，是男人肾好的标志之一。 9、牙齿坚固不松动：若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏。肾中精气充足，则牙齿坚固不松动。 10、皮肤水润不上火：中医认为：肾主水，受五脏六腑之精而藏之。若肾气足，则皮肤细腻，不易上火。 养护肾脏，多吃三种食物，常喝三杯茶水，坚持三个“勤”
1、鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。” 《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 2、板栗 相信很多人都吃过板栗，尤其是在冬天的时候，而他的心情比较温和，内部含有的营养物质非常的多，当然他也是有不胜效果的。 如果经常有腰痛肾虚症状的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7个，在一段时间之就能改善。 3、黑芝麻 很多人都知道，有补肝肾以滋润五脏的效果的，在很多书籍当中都有记载。 有一些人经常会出现腰酸腿痛的问题，头发发白、脱落都是因为肾虚造成的，可以适当地使用一些黑芝麻，能够很好地改善。
1、谷谷丁根茶 本身有慢性肾炎的人，可以喝点养肾消炎的茶水，谷谷丁根茶。 谷谷丁根，具有很好的利尿和排毒功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！同时，谷谷丁根还是一种天然的抗生素，杀菌消炎效果好，对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。 2、金棒须茶 金棒须，用其泡水，可降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。 金棒须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其泡水之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。 3、黑樱莓枸杞茶 黑樱莓枸杞茶是将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄四者混合，其中： 黑樱莓又叫黑果花楸，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。 黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。 玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
1、勤休息“莫劳累” 现代人，工作、家庭压力大，很多人都处于过度疲劳的状态。 然而，过度劳累，肾脏会受损不了，也是导致肾脏病变的诱因之一。 因此，一定要多注意休息，劳逸结合，避免劳累，适当地给自己放松一下。 2、勤热水“泡脚” “晨散三百步，睡前一盆汤”，睡前用热水泡脚，是不错的方式。 足部保暖，是养肾的一种方法，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。 热水泡脚温度应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手按揉涌泉穴，可起到养肾固精之效。 3、勤按揉“穴位” 关元穴，可以说是补肾的一个很好的穴位。可以每天按摩三到五分钟，起到补益肾精，激发肾气的作用。 位置在下腹部，人体的前正中线，脐下的三寸，小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。 还可以按揉肾俞穴。位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。 双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。
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