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伏虎桩一直在形意拳中单线秘传，即是形意拳名家也不知其中内幕，外人更是无从得知真相的。 练习形意拳者，都是站的形意拳三体式桩法，孙式太极拳创始人孙禄堂先生站的就是形意拳的三体式。 “入门先站三年桩”这句武术名言就是孙禄堂先生说的。 形意拳巨擘郭云深先生不站三体式，郭先生站的是浑圆桩和伏虎桩。 郭先生教人首以站桩为入手初步，但是能克其承教者，逮不多遘。 郭老曾感慨说：“非其人不能授，非其人不能学。” 唯独王芗斋先生得郭先生的全部绝学，独得伏虎桩的全部练法，外人实不知也。 武术大家《少林七十二艺》和《浑元一气功》的作者，金警钟先生在《国术名人录》中说：“深入郭云深三层功夫，得形意拳真髓者唯王芗斋一人而已。” 如果没有王芗斋先生公开传授站桩功，那么站桩真功就失传了，只有假的站桩功了。 但是伏虎桩不在王芗斋先生公开传授之内的，是秘密传授的。 伏虎桩也叫食指挑眉桩。是一种古老的桩法，从先秦时期一直秘传到现在。 我师祖问我师父说：“为什么要叫食指挑眉桩？食指为什么要挑眉？为什么要用食指挑眉？” 我师父对我说：“你说说为什么？” 我说：“名字起到了点龙画睛的作用，名字肯定含有很深的寓意的，我不太懂到底有什么深意的。” 我师祖进一步阐述说，“挑”是要用点力的，其力向上向外。 食指的力向上，手腕于地球就产生了二争力，这就是大成拳所说的“练上不练下，下不练而自练。” 食指的力向外，食指于大拇指就产生了争力，这就是形意拳所说的“虎口要圆”，世人不知我独知也。 “挑眉”的深意是，一、手和手臂的高度要高，不要低，像形意拳的三体式的手就低了;像心意拳的猴蹲式的手 和臂，根本就练不到，手和臂得不到锻炼。 二、眉毛与食指必须产生牵挂。 为什么要用食指挑眉？而不是别的手指。 因为食指是四指之首，只要食指跟眉毛产生了牵挂，那么，其余三指自然也会和眉毛产生牵挂； 只要食指跟拇指产生了争力，其余三指自然与拇指产生争力。 我师祖特别强调说：“食指可以挑眉，大拇指也可以挑眉，其余三指则不可。在伏虎桩中要用食指挑眉，在托婴儿桩中用大拇指挑眉。” 大成拳形意拳的伏虎桩（食指挑眉桩）的具体练法： 1、步型呈丁八步站立，全身挺拔放松，以左式为例（左手左脚在前），两手臂慢慢抬起撑出，高不过头，低不过嘴 ，左手护住自身中线，眼光从左手指尖处远望。 2、手心向外，掌心内吸，手指分、伸、抓。分伸八分力，抓二分力。 3、意念两手食指各有一细皮筋，系于两眉两端，有牵挂之劲之意。手腕要向后扣，两腕有上提之劲，食指有上挑眉毛之意。 拇指与食指有相争之力，这样“虎口”就圆了。掌跟有上托之意，肘部略有弯曲，两肘有横开之劲， 4、右胯里掖，右膝里裹，与左胯左膝结合，成夹裆之势。右膝有下跪之意。 5、身体有背靠大树之感，重心前三后七，前二后八均可。 6、左膝上提前顶，臀部尽量向下坐。双脚跟虚起，特别是后脚跟不要压死，后脚的前脚掌有蹬地之意，前脚的前脚掌有扒土之意，整个身体有拔地欲飞之感。 我师父说，大成拳的伏虎桩有高势、中势和低势的练法。 养生练习者，练习高势伏虎就可以了。技击格斗者要加练低势的。 我师祖又传授我说：不但要有内牵挂，还要有外牵挂。眉毛和手产生的牵挂是一种内牵挂，食指还要与远处的树叶产生牵挂，这是外牵挂。 在日常生活中，我们无意间一抬头、无意间一转身，能感觉到眉与手的联系，这标志着有了初步的内功。 在生活中，我们无意间一抬手、一抬脚，能感觉到，手和脚与大树产生的联系 ，这标志着我们的内功进入了第二层。 再经过良师益友的指导，就可以上擂台争金夺冠了。 形意拳巨擘郭云深先生的功力，即是刻苦锻炼伏虎桩而得来的，郭先生凭此功力“半步崩拳打遍天下无敌手”。 王芗斋先生凭借练习伏虎桩的功力 ，创建了意拳和后来的大成拳。 当年，王芗斋先生每天站桩二柱香，大约相当于现在的4小时。一直站了九年，加上8岁到13岁间的五年，一共是14年。 22岁那年，王芗斋先生就离开了家乡，当了兵，参加了清军。 |
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