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伴随年龄的增加，中老年人出现心血管疾病的风险也在相应增加，在此情况下，中老年人在日常生活中需要注意自身的生活方式和生活习惯，避免由于自身的不良生活习惯和生活方式增加患心血管疾病的风险。 医生提示，中老年人要想保护好心血管，需要注意以下几点。如果您对这个内容感兴趣的话，不妨我们的文章继续往下看吧。
第一点：保证良好的睡眠 一般来说，伴随年龄的增加，大家可能会出现睡眠变浅、容易失眠等情况，这可能会导致睡眠质量下降、睡眠太少等问题，长期下去对于心血管的健康是不利的。
人途的新陈代谢过程均会受到昼夜节律变化的控制，而昼夜节律则同人体的“睡眠——清醒周期”有着密切的关系，人体睡眠情况的不佳将会使得心脏病的风险增加。 除了对于心脏的不良影响外，睡眠情况不佳对于血管也有着不良影响。医生通过病理解剖发现，长期睡眠不足的人有着较为明显的血管硬化情况，并且血管口径变窄，导致供血受到影响。 因此，对于中老年人来说，应尽量保证自身的睡眠质量和睡眠时长。成年人平均的睡眠时间应该保持7到8个小时，60岁以上的老人每日的睡眠时间也最好保持在6至8小时之间。
第二点：保证健康的饮食 步入中老年之后，人体在身体的机能和代谢会也会相应地逐渐减弱，为了心血管的健康，大家也需要注意饮食的习惯。日常中应保持饮食的清淡，避免高盐的饮食习惯。 平时，大家每天对盐的摄入量应该不超过5克。长期高盐的饮食习惯会导致血压升高。此外，平时大家也应该减少油炸类食品的摄入，否则可能会由于摄入的饱和脂肪酸量过多相应增加动脉变硬变窄的出现几率。
第三点：保证适当的运动 为了心血管的健康，中老年人还需要保持适当的运动。伴随年龄的增加，机体新陈代谢的速度也将相应减慢，因此需要借助运动来帮助人体消耗多余的能量。日常生活中，大家应避免多吃少动。
此外，体重过大对于心血管病的发生来说也是危险的诱因。大家应注意体重的保持，同时也应避免过于消瘦。 以上便是大家需要注意的几点。为了心血管的健康，中老年朋友在日常中应坚持良好的生活习惯。今天的介绍就到这里了，如果您觉得这篇文章的内容对您有帮助的话，不妨收藏或转发，我们明天再见了。 |
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