每天20分钟，它能打通全身经络，调节一切慢性病！养生任何时候开始都不晚！

《黄帝内经》里有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”。

实际上，大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通百病生

一大半人都有这个问题

对于现代人来说，大半都有经络不通的毛病，主要原因有这么几个：

01、吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络；

02、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵；

03、久坐不动，比如整天盯着电脑和手机；

04、压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。

要疏通经络，食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉，保持健康呢？其实自己在家就能做到，而且动作非常简单，喜欢冥想的朋友一定知道，它就是打坐。

练习盘腿打坐，打开人体经络

打坐的好处很多，除了日常静心，打开人体经络，还能保护心脏与骨骼哦~

练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少！

双腿盘坐的益处

• 双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
  
  
• 双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
  
  
• 可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。
  
  
• 可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
  
  
• 能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
  
  
• 能迅速促进胃肠蠕动。
  
  
• 能打开腿部经络血脉，打开胯关节。
  
  
• 不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

双腿盘坐的练习方式

每天20分钟，60岁开练也不晚！

可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。

简易式练习方法：

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领：两膝同高，脊柱直立。

半莲式练习方法：

① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领：两膝在同一水平线上；身体挺直。