【原】举重运动员的科学选材

      随着科学技术发展的日新月异，举重运动的技术水平也不断提高，新颖的、有效的、科学的训练方法和手段层出不穷，这使得各个国家在举重运动训练条件、训练方法、训练手段间的差距越来越小。举重运动的胜败，是通过比赛决定的，而参赛表现则是建立在良好选材的基础上，受个体训练时间的长短、训练投入的多寡、训练水平的高低，等诸多条件综合影响形成的。但是若在举重运动员选材方面做不好，即使训练方法再科学、个人训练再努力也不会取得好的成绩。对于举重运动员而言，举重天赋、身体形态、心理因素等条件是选材的重要环节，制定合理的选材标准选好苗子，加以科学的训练方法和个人吃苦耐劳的品格，是举重运动取得良好成绩的重要前提。

1. 身体形态结构

①身高体重要求：对于举重运动员来说，身高体重也是选材过程中需要考虑的一项因素，运动员肌肉的多少会受到身高的影响，对运动员身体各部分杠杆臂的长短也有密切的关系，甚至与训练效果都有一定的关系。由于在选材时无法准确评估真实身高，但一定要做到预测工作。举重运动比赛级别按照体重来分，不同级别对身材的要求也有所不同，如小一级要求身材矮小均匀，而高一级则要求身材高大威猛。但是，选材时决不能以身材作为决定因素，应该与其他条件综合考虑，一般情况下，经过长时间的训练级别还会增长。

②体型要求：对举重运动员来说体型方面的要求十分重要，在选材时也会对几点进行重点考虑，如胸部、臀部突出。通常将体型分为三种类型，即体型粗壮、身材均匀和无力型。一是体型粗壮，这种体型的儿童一般骨骼粗大，肌肉饱满且脂肪较厚，与一般儿童相比体力、肩宽、肢体臂力较大；二是身材匀称、强壮高大，这种体型的儿童体格较为匀称，骨架中等或粗壮，脂肪少，肌肉条形有力，这类儿童的体重、肩宽都较为突出；三是无力型，这一类型的儿童身材较为瘦弱无力，但是耐性与灵敏度会更好一些。举重运动力量是关键，所以在选材时通常考虑高大粗壮或身材匀称这两种类型。

③躯干和四肢：选材是需要对被选材的人员进行形体轮廓的观察，除了形态均匀、胸扁平，更重要的是要避免肩部下垂和驼背。上肢肘关节伸直后为0°，尽量平衡，不能超过5°，同时肘外翻应为0°，不能超过5°，肘关节全屈一般不能超过50°，为30°左右最佳。对肩关节的灵活性也具有一定的要求，通过靠墙站作为判断的依据，灵活性较好的人员将两臂上举，能够平贴墙体，反之灵活性较差。下肘膝关节能全屈全伸，全屈为30°左右，全伸则为180°左右，特别注意如果是O型腿、x型腿、扁平足等则不适合进行举重训练。为了不影响腿部的力量，尽量达到膝关节较粗，骨盆大小适中。

2. 身体素质

一般体重测试分为三个级别，62kg以下，69kg－85kg和94kg以上，但是实际测试时可以根据情况进行调整。在举重项目中若想快速提高成绩，必须有良好的身体素质。一般身体素质:指速度、力量、柔韧等身体素质。对于举重运动来说，腿部爆发力和各关节的柔韧性非常关键。看一个运动员的速度如何可以测30米加速跑;看一个运动员的腿部爆发力强弱可以看立定跳远;看各关节的柔韧性、肩关节的标准，即双手握举重杆与肩同宽，双臂伸直能达到身后为宜;肘关节的标准，双手握举重杆与肩同宽，两臂能伸直;踝关节的标准，躯干保持正直，能做出正确的下蹲动作而不前倾也不后倒为宜。看一个少年儿童在举重上有无发展前途，主要是看上肢力量、腰背力量和腿部力量。测试上肢力量:可以用杠铃逐渐加重来做力量推、坐推，还可以做俯卧撑、引体向上、双臂屈伸等，引体向上、双臂屈伸则可以反映肩关节、三角肌、肱二头肌等肌肉的力量。测试腿部力量的方法很多，壶铃蹲跳、负重跳、负重深蹲，教练要在身后保护(两手扶杠铃但不用力)。

3. 心理素质

“一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。”在观看比赛时有时会发现，有的运动员平时训练有素，成绩也很突出，可一到比赛就发挥不出自己应有的水平，特别是在比赛的关键时刻掉链子，非常的遗憾。这种情况也充分说明在赛场上会有很多因素来影响比赛成绩的发挥，抛开环境因素制约，在自身因素方面，运动员自身的心理承受能力是影响比赛结果的重要方面。运动员在大赛中能不能很好的处理心理压力，依靠坚强的意志品质顶住压力，发挥出自己正常的水平是大赛中很难解决的难题。这就要求我们在选择运动员时就注重运动员意志品质的考察，平时也要不断训练运动员在比赛时运动承受能力的训练。就举重运动来说，运动员在比赛时需要有非常好的速度和协调性，可以在举起的一刹爆发出肌肉的最大力量。这就要求运动员精力高度集中，具有灵活、强大而均衡的神经类型。对于这种运动要求，就需要在选择运动员时以多血质最好，粘液质、胆汁质次之，而抑郁质的神经类型则不可取。

对于举重运动员的选材来说，有多个方面的要求，根据举重项目的特点我们可以制定影响举重运动的因素，在选材的过程中控制因素的变量，为取得更好成绩而选取最有效的人才。综合上述因素来说，在选取人才的过程中，首先要把握好年龄的因素，确保能达到最高成绩的情况下选择年龄尽可能大的运动员，以免影响本身机能发育。其次，运动员本身的身体素质要过关，包括身高、体重、身体形态指标、身体器官机能以及心理方面的因素，争取达到最大的集合体，选取最好的、最符合条件的运动员。最后还应该充分利用科技因素，参考遗传学的方法，通过了解父母的情况来推知运动员的身体发育情况，为运动员今后的成长做出准确预测，以此来推断运动员是否符合举重项目的要求。

参考文献

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