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饮食调摄 1、以清淡为主，多素食、少荤腥。 2、营养须均衡，不可偏食，结构多样化。 3、起居有常，食宜按时，早餐不可少。 4、食不过饱，亦不可太饥。 5、保持健康饮食习惯，少吃辛辣、肥腻、油炸、淹制、生冷、过酸的食物。 6、饭后不可马上坐卧，应徐步缓行，并行摩腹法以助消化。 7、吸烟、酣酒、焘夜、暴饮暴食等不良习惯应戒除。 8、饮茶不宜过浓，少喝饮料，尤其是碳酸类饮料。 行功守则 1、行功时穿一些宽松舒适的轻薄类衣物，秋冬可适当穿厚一些，要以舒适为主。 2、行功时要去掉束缚身体和影响练功的物件，如眼镜、手表，项链、手链、耳环等。 3、练功前半小时内最好别饮水或吃食物，练功后也不可马上饮水和进食，尤其是冰水，且不可功后饮用。 4、练功要壁风，尤其是春秋及冬季，要选择避风的环境。 5、炼功完华，收功后，不可马上坐卧，应至少缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经脉。 6.收功后，一定要避风，不吹空调及风扇，尤其是出汗后，更应十分注意。以免风邪入体，影响身体健康。 7、收功后，不可立即洗澡，确有需要应在45分钟以后进行，且水温不宜过凉。 8、炼气更须养气，练功后尽量别马上说话，更别唱歌和吹奏乐器，以免伤气。 9、情绪低落或心情抑郁之时，不可练功。 10、切忌不可酒后练功，亦不可功后马上喝酒。 11、不可练功后马上进行房事，房事后也不可在短时间内进行练功。 12、生气、发怒后切不可练功，且练功后的短时期内也应尽量控制别轻易发怒生气。 13、练功前要提前排空二便，练功后也尽量别马上大小便。 14.对已婚者来说，练此功一段时间后会感觉精力充沛，欲望增强，此时就要特别注意，不能纵欲，尽量节制，更不可放纵，以免补不足而损有余。 15、饭前半小时和饭后一小时，应尽量避免练功。 16、不可过于刻意关注身体上的各种感觉，更不要盲目追求练功的效果，要保持平和的心态，功到自然成。 17、尽量不要同时习练两种以上不同的功法，若确有需要，则最好将练习时间岔开，分开进行练习。 18、天气寒冷时行坐功要注意保暖，特别是膝盖、腰间和脑后的保暖。 行功禁忌 行功凡遇疾风迅雷，瀑雨闪电，黄沙大雹，虹见雾重，日食月食，严寒盛暑，天变地震，疫气妖气，邪魔怪异，狎亵闹攘，臭秽腥膻，五浊杂气，郁热伏室，暖阔露宿，灶前灵房，重伤将便，大醉过饱，以及男女房事前后一小时、女子胎前八月，产后四十日，万不可行！行之无益有损，不可不忌。按照现代人的观点细述如下： 1、心思混乱不练。 2、大病初愈不练。 3、打雷下雨不练。 4、严寒大雪不练。 5、心悸盗汗不练。 6、空气污浊不练。 7、日食月食不练。 8、大怒生气不练。 9、机肠辘辘不练。 10、饮食方罢不练。 11、大醉方醒不练。 12、房事过后不练。 综上所述饮食调摄、行功守则、行功禁忌三个小节中有部分内容多次重复提到，在此说明一下，并非编排混乱之故，而是这些事顶更为重要，需要熟记于心，且不可行之也！ |
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