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当下吃桃子正当季，因为现在是桃子成熟的季节，并且大量的桃子也纷纷上市了，很多人可能会选择买一些桃子回家吃。 桃子热量低，营养丰富，含有丰富的维生素和多种微量物质，还被誉为夏季的“水果皇后”。不过，虽然高营养的桃子对身体有好处，但对于一些人来说，在平时是不适合吃桃子的，接下来一起来看一下吧。 01先看下桃子的营养价值 桃子是一种营养价值非常丰富的水果，里面的果胶、果糖、钙离子、纤维素、植物蛋白都比较多。 摄入身体之后可以有效的促进食欲，增加新陈代谢的速度，能够增加骨骼肌的强度，预防骨质疏松发生。 而从中医学的角度来讲，这种桃子具有补中益气、健脾生津、活血化瘀、利水渗湿的功效。可以加速体内废物的排出，增强身体的免疫力改善缺铁而导致的头晕、头痛。 02吃桃子的好处有哪些呢？ 1.对减轻体重有帮助 如果想减肥的话，桃子是比较好的食物选择。桃子热量低并且含有很多的水分，而且也是膳食纤维的良好来源。 摄入膳食纤维之类的物质可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而有助于减肥。  2.促进伤口愈合、提高免疫力 经常吃桃子对促进伤口愈合，增加身体免疫力都有一定的作用。因为桃子中含有丰富的维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对促进伤口愈合有一定的作用。 桃子中含有的维生素C对提高身体免疫力，预防感冒病毒的袭击也有一定的作用。  3.保护视力 另外，桃子还有保护视力的作用，因为桃子中含有丰富的胡萝卜素。在被人体吸收后，会转变成维生素A，而维生素A对保护视力，防止患夜盲症，干眼病都有一定的作用。 4.美容养颜 桃中富含天然的收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生，此外桃子中富含果胶，有助于人体排便、排毒，防止因毒素累积而长斑。 5.解酒 很多人都知道，酒醉后适当的食用水果可以醒酒，桃子便是醒酒水果的一种，桃子所含有的烟碱酸能促进血液循环，可以解酒并改善宿醉现象。 6.补益气血 桃子有补益气血、养阴生精的作用，大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者应该多吃桃。而且桃中的含铁量也比较高，具有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血病人的理想的辅助食物。  7.消除水肿 桃中的含钾多、含钠少，适合水肿患者食用，水肿患者体内本身就是钠多钾少，桃子正好可以平衡患者体内的钠钾平衡，保持电解质的稳定。 03“桃子”不能随便吃？医生：5类人平时尽量少食用，建议尽早了解 1.易过敏人群 大部分桃子表面有一层绒毛，再加上桃子本身的属性，便容易引起过敏，对于过敏性体质的患者一般不建议吃，避免出现全身水肿、发热、腹泻、呕吐的不良反应。 有人吃桃会出现过敏症状，初期症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净，如果症状比较严重应该立即去医院诊治。 2.孕妇 过量食用生热可能引起急性流产、出血等。桃子性温，具有润肠、活血的功能。一般润肠、活血的食物和药物都易引起流产出血，临床都禁忌孕妇服用。 怀孕期间，黄体素增加，孕妇体内多偏温燥，所谓“孕妇一把火”，而桃子性温，多食会加重孕妇的燥热，造成胎动不安而流产，所以孕妇不适合食用。 3.糖尿病患者 糖尿病是一种慢性心血管疾病，如果出现了血糖偏高的情况，一定要及时进行调理，以免演变成糖尿病。 那些已经患上了糖尿病的人，饮食方面应该多加注意和调理，建议少吃或不吃桃子，因为桃子当中的糖分含量比较高，不建议食用。  4. 发烧的人 桃性温，味甜，如果摄入过多，可能会引起上火，增加身体负担。所以对于一些发烧的人，不建议多吃。 为了避免体内热量加重，从而加重身体负担，不利于疾病的恢复，对身体造成较大的影响，所以建议能吃就少吃。 5.肠胃功能较弱的人 桃子中的营养物质有很多都是大分子物质，到了肠胃之后，要被分解成小分子物质，才会容易被人体消化吸收。 而对于肠胃功能比较弱的人而言，将大量的大分子物质分解小分子物质的过程，会加重肠胃的负担。所以对于肠胃功能比较弱的人而言，不宜多吃桃。  04一般一天吃几个桃子比较合适？ 桃子属于水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，并且建议食用水果应该多样化选择。 因此，吃桃子时最好不要超过350克。从人体消化角度考虑，最好还要分作2-3次食用，不要1次吃过多，会增加胃肠负担。 另外，食用水果最佳时间是在餐前1小时，或餐后2个半小时，这样既营养，吸收又充分，同时又减轻胃肠负担。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果，吃桃子1天量不要过多，过多易引起胃消化不良。 05阅读延伸：如何挑选桃子？ 1.看颜色：公桃子外皮的色泽比较好看，金黄金黄的，而母桃子的外皮颜色有些发红。 2.看皮：公桃子个头壮实比较大，而且它的皮饱满光滑，而母桃子个头比较小，表皮也不够光滑。 3.看绒毛：桃子就和动物一样，雄性的毛发比较多，雌性的毛发比较少，公桃子表面的绒毛比较多。  4.看形状：形状越好看，越圆的桃子好吃，生长的比较均匀，口感也比较好。 5.看大小：一般情况下，桃子越大越好吃，越大吸收的营养水分越多，一个大桃子能吃过瘾。 |
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