 烦人的“小肚子”是怎么产生的？原因一：坐得太久 现在的大多数人都很懒，能坐着就不想站着，能躺着绝不站着。然而久坐不仅会使臀部变大，还会使腰背变得又肥又圆，脂肪囤积也更容易导致小肚腩的产生。 原因二：压力太大 当大脑感受到压力后，会让肾上腺持续分泌一种叫“皮质醇”的激素，它会使胃酸分泌增加，刺激食欲。但是！处于压力较大时吃下去的食物，更容易变成脂肪。这是因为皮质醇影响胰岛素的分泌，使得机体将更多的糖原储备为脂肪。 原因三：坐姿有问题 有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，常常伴随着酸痛，而且会导致皮下脂肪块堆积，引起小肚子突出，臀部和腰部也会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线。 原因四：排便不畅 不少人都或多或少有排便不畅的现象，便秘不但会让你得皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。 消除小肚腩，试试这几种方式想减肚子，先调姿势。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。 为避免腰背肌劳损，在家休息时，也要尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。注意腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背、床头之间放置一个大小适中的枕头，。 腹式呼吸。每天坚持进行30分钟的腹部呼吸瑜伽锻炼，能让您在拥有美好的体形时，也会拥有平坦的小腹。腹式呼吸其实很简单，当吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能不太习惯，但习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。 空中脚踏车。身体平躺，双手自然摆放在身体两侧，背部贴于地面，一只脚向前伸直，另一只脚向身体处收紧，让伸直的脚尽量接近地面，利用腹部的力量收紧身体，让双脚腾空进行蹬踩，将每个动作都做到位，保持身体的平衡和均匀的呼吸即可。 撑地快速踏步。将腹部收紧，双脚在原地快速踏步，如同登山一样，最开始的时候坚持运动30秒之内，等到拥有一定的运动基础后，则可以尝试在1分钟内或者是一次做此动作50~100下，以达到最佳的运动量为好。 敲打带脉。中医认为，肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，通过敲打可以排走垃圾。其方法是从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。对于没达到胖的程度，但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人，吃完饭半小时敲打带脉能消食健胃。 |
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