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人过50岁，身体状况逐渐下降，很多症状莫名其妙地显现出来。 睡觉的时候除了做梦还会发生什么？腿一蹬突然就醒了！脚抽筋疼得浑身冒汗！ 很多人都把半夜腿抽筋归结为缺钙。 这是有一定道理的。当人体内钙质不足，无法满足骨骼需求，骨骼与骨骼之间的筋膜就容易因为润滑不足而发生抽筋现象。 但也有一部分人，即便补钙以后依然没有好转，这是因为有些病症也会引起半夜腿抽筋的症状。 那么，腿抽筋到底是哪里出现问题了呢？  一、腿抽筋到底是怎么回事?腿抽筋，又叫转筋，通常认为是肌肉自发的强制性收缩现象。发生腿抽筋的时候，患者该部位疼痛难忍，能摸到腿部绷起的肌肉条，时间可持续十几秒，是非常难受的一个过程。 引起腿抽筋的原因比较复杂，劳累、受凉、缺钙都可能是其诱因，在发生抽筋现象时，一般会通过按摩、热敷等方式来缓解，过后腿部不会遗留症状。也就是疼痛过后，腿部的不适感很快就消失了，不影响腿部活动。还有一种腿抽筋现象，不是肌肉收缩，而是筋膜收缩。  筋是介于骨骼和肌肉之间的结构，又叫做韧带和肌腱，对于收缩肌肉、活动和固定关节具有重要作用。 筋有个非常明显的特点，就是可伸缩。人们在锻炼的时候都会做的动作“拉筋”，就是通过外力把身体的筋骨拉开，使骨骼得到舒展。拉筋的过程很艰难，筋的拉伸程度和患者的健康关系密切。 俗话说，“筋长一寸，寿长十年”。随着年龄的增长，人的筋开始收缩，四肢逐渐僵化，对外界的感知也越来越不敏感。在锻炼当中懂得拉筋的中老年人，往往身体更加柔软灵活，患病率低。  腿部抽筋是急性的腿部筋骨收缩现象，它带动了肌肉痉挛，当筋收缩时强行带动肌肉，二者方向不同导致疼痛。筋的伸缩也和钙、蛋白质、寒冷、劳累等因素相关，可以说，它是引起肌肉痉挛的原因之一。 晚上发生腿抽筋的现象，在中老年人群当中比较常见。如果发生多次，需要对患者体内的钙含量、是否受寒、有没有过劳等进行检查，然后再对症治疗。 在引起腿抽筋的众多原因中，缺钙被认为是最主要的因素。  二、睡觉时突然腿抽筋与缺钙有关系吗？睡觉时突然腿部抽筋，在绝经后的女性当中比较常见。这是因为女性绝经后骨骼中的钙质流失严重，容易引发骨质疏松症。这就使骨骼密度变低，影响到血液中的钙含量减少，引起抽筋现象。 钙是负责人体神经传导的物质，当血液中钙含量减少时，神经的兴奋点就会发生异常，出现抽筋或者抽搐的症状。因此对于这部分患者，及时补充钙质是减少腿抽筋现象的重要方式。 在这里需要注意的是，患者在补钙的同时需要补充维生素D，如骨化三醇或单羟维生素D，加速钙的吸收，快速提高血钙水平。  当血钙水平处于正常范围内，腿部的神经、肌肉痉挛现象就会减少。 补充钙质不能仅仅依靠药物，还要通过饮食调整、晒太阳、多运动等方式进行调节，使身体处于正常状态，相关的问题自然能得到缓解。 但睡觉时突然腿部抽筋又不仅仅和缺钙有关系，夜晚受凉、血液循环受阻、腿部筋骨收缩等都会导致腿部抽筋。 通常晚上的温度比白天要低，身体的血液循环相对比较慢，而腿部是距离心脏较远的部位，它无法及时获得血液输送的营养，容易发生抽筋现象。  晚上人在睡着以后可能会压迫到腿部，导致腿部血液循环不畅。倘若人体本身就比较衰弱，气血无法正常输送到腿部，也会导致腿部抽筋。 属于这种情况的患者，睡觉时要注意保暖，平时也要调整身体气血循环，当人体功能正常发挥时，自然不会发生腿抽筋的现象。 当出现腿部抽筋现象时，应该根据自己的情况分析原因，尤其是一些疾病，会导致半夜抽筋，一旦发现需要尽快治疗。  三、半夜抽筋，也跟这三个原因有关当通过补钙、保暖等措施依然不能解决半月腿抽筋的问题，就要考虑这是否与身体的疾病有关系。它可能是某种疾病的预兆，也可能是某种疾病的并发症，需要根据自己的情况进行分析。 1.半夜腿抽筋可能是糖尿病的并发症。 糖尿病是由于免疫系统紊乱而导致的胰岛功能减退引起的疾病，它通常的症状是多饮多食多尿的同时体重减轻。糖尿病是一种慢性疾病，它很难通过药物治愈，只要按照科学方法生活，能够减少其并发症。 在糖尿病的众多并发症中，半夜腿抽筋是其中一种。因为糖尿病的病程比较长，容易导致下肢动脉粥样硬化而出现腿部抽筋。  2.腰椎间盘突出症和脊柱退行性变化，会导致半夜腿抽筋。 腰椎和脊椎的病变，会阻塞气血从心脏向足部的流通，腿部血液不充盈，无法获得充足的营养，使腿部的肌肉始终处于紧张状态。肌肉紧张时间长了会发生疲劳，到晚上休息的时候腿部突然放松，反而会发生抽筋现象。 另外这两种疾病都会使腿部神经反复受到刺激，下肢在这种刺激下往往会呈现出放射性疼痛。患者在疼痛的时候会习惯性蜷缩在一侧，这一侧的筋和肌肉就容易收缩。长期疼痛会引起肌肉痉挛而出现腿部抽筋。  3.骨质疏松症也是导致半夜腿抽筋的原因之一。 骨质疏松症是骨骼质量下降的标志，因为骨骼只有保持一定的密度才会坚固，充分地支撑身体并保护关节。骨质疏松表示骨骼的密度下降，体重压在骨骼上导致微结构变形，容易造成骨折。 导致骨质疏松症的原因跟缺钙有一定关系，但也和肾脏功能下降、析出的钙超标有关。因此治疗骨质疏松症，除了补钙之外，还要增强肾脏的功能，摄入和代谢同时进行，才能减缓骨质疏松的发展，提高骨骼质量。  四、缓解腿抽筋症状，做好这几点腿部抽筋虽然不会危及生命，但它发作时剧痛无比，给患者带来较大痛苦。因此出现这种症状时，要根据疼痛的原因及时给出解决办法，提高生活质量。 小腿抽筋的时候，在疼痛部位能摸到一条紧绷的肌肉，那是肌肉痉挛的表现。此时应该根据疼痛的程度，结合相对应的力度对小腿进行按摩。 通常能感觉到肌肉向哪个方向滑动，此时按住这块肌肉，使之待在原地。同时按摩周边位置，使肌肉放松，等神经痉挛的劲头过去，就算是缓解了抽筋的症状。 平时也可以经常性按摩腿部肌肉，有利于舒展收缩的肌肉和筋膜，减少肌肉痉挛风险或者缓解疼痛。  小腿抽筋时，腿部肌肉紧绷，倘若是与受凉有关，可以快速热敷毛巾在上面。倘若与腿部炎症有关，则可以通过冷敷来缓解症状。 这是因为受凉或者有炎症后血管输送血液的功能下降，相关的肌肉和神经无法得到足够的濡养而容易发生痉挛。它的直接原因相对简单，只要针对病因及时补充身体所需很快就可以见效。 热敷和冷敷只是针对症状临时采取的方法，想要从根本上改变腿部抽筋的问题，需要根据自身情况，通过药物、运动等适合的方式去改变。 正如前文所说，缺钙是小腿抽筋的重要原因之一，而造成缺钙的因素一是摄入过少，二是代谢出去的太多。摄入太少是可以通过补钙这一途径来解决的，比如吃钙片、维生素、肉蛋奶等食物等，都可以给身体补充足够的钙质。 对患者影响更大的是钙的代谢太快，调整身体对钙的代谢能力才是非常重要的。肠钙、血钙、骨钙、尿钙是钙质代谢的四个途径，当某一个途径使钙流失加速，就会引起腿部抽筋现象。 缺钙引起的腿抽筋只能用物理方法去缓解症状，推拿按摩、加绑腿等都可以，彻底解决这个问题就是要分析钙质流失的原因，然后对症治疗。 文章结语：腿部抽筋带来的疼痛对于每个人来说都是难以忍受的，缺钙是导致腿抽筋的重要原因。但也有一部分人是因为糖尿病、腰间盘突出症、骨质疏松等导致，虽然它们彼此之间都有一定的联系，但每个人情况不同，治疗也要因人制宜。 小腿抽筋的时候，通过按摩、冷敷热敷、加绑腿等物理疗法来缓解症状都是可以的，但若要彻底解决，只能分析致病原因再进行治疗。
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